JAMA子刊：天天7000步就能最年夜水平下降灭亡危险

起源：中国生物技术网 2021-09-09 08:13

因为久坐不行防止，是以，多运动运动是改善和维持咱们身材安康最紧张的行动之一。已有年夜量研讨标明，任何模式的有纪律活动都比久坐要好太多，可认为咱们提供本质性的安康益处，包含下降血汗管疾病、糖尿病和几种癌症的危险。但关于年夜多半人而言，有纪律的活动“不易”，天天上放工走路“可行”。比起其他前提苛刻的活动而言，走路确切是得当于每团体

因为久坐不行防止，是以，多运动运动是改善和维持咱们身材安康最紧张的行动之一。已有年夜量研讨标明，任何模式的有纪律活动都比久坐要好太多，可认为咱们提供本质性的安康益处，包含下降血汗管疾病、和几种癌症的危险。但关于年夜多半人而言，有纪律的活动“不易”，天天上放工走路“可行”。

比起其他前提苛刻的活动而言，走路确切是得当于每团体“物美价廉”的活动方式。尽管看似平庸无味的行动，却也有着“饭后走一走，能活九十九”的隽誉。

当初，大家都使用的是智能手机和可穿着设备，是以很容易量化天天行走的步数。那么，到底走若干步可以到达最年夜安康益处呢？是多多益善吗？

颁发在美国医学会杂志旗下《JAMA Network Open》上的一项最新研讨中，来自美国东南年夜学和马萨诸塞年夜学阿默斯特分校等多所高校的研讨职员发现，在中年时期天天走7000步可以坚持动脉安康，并将灭亡危险下降高达70%。该研讨标明，天天不必走10000步就足以预防重大心脏病及其并发症，多走并不会进一步下降危险。

这项新研讨的成果与此前美国全国安康和养分查询拜访（NHANES）的研讨成果一致，也与美国女性安康研讨的成果一致。这些研讨都强调了平时不爱动的人添加逐日步数后可以下降灭亡危险。

研讨职员表现，因为证实步数与临床成果（包含灭亡率）的前瞻性分割的研讨数目较少，国度体育运动指南也没有将步数作为公共安康的目的。此外，年夜多半对于步数和安康的前瞻性研讨波及的是老年人群，是以，还必要弥补年青人和中年人群的样本。

在这项研讨中，研讨职员查询拜访了年青人冠状动脉危险倒退 (CARDIA) 研讨。CARDIA研讨提供了一个共同的机遇可以研讨性别与步数和灭亡率的潜在互相关系。该研讨招募了2110名年龄在38岁到50岁之间的参加者，57.1%为女性。他们在2005年至2006年时代佩带了减速度计。逐日行走步数分为低步数组（天天＜7000步）、中等步数组（天天7000-9999步）和高步数组（天天≥10000步）。均匀随访光阴为10.8年。

研讨职员发现，较高的逐日步数与较低的全因灭亡率危险相关。与低步数组相比，中等步数组（天天至多走7000步）的参加者的灭亡危险下降约50%至70%。然而，高步数组（天天超过10000步）与进一步下降灭亡危险有关。这与咱们以为的活动多多益善的概念年夜相径庭。

研讨职员还发现男性和女性在这方面存在差别，中等步数组男性的灭亡危险降低了58%；而女性的这一比率跃升至72%。

此外，研讨职员还进行了几项敏理性阐发。他们移除了在随访前2年内灭亡的参加者，以防止反向因果关系的潜在影响。并且，为了确定饮食是否影响了这种联系关系，他们还对1899名参加者的饮食数据进行了阐发，并对安康饮食指数分数进行了额定调整/不调整。

总之，该研讨比拟了更年青人群的样本，并增加了新的证据，证实在中年期天天至多走7000步与较低的灭亡危险相关，10000步以上并不会进一步下降危险；并且，步强度与灭亡率也没无关联。(100yiyao.com）

版权声明 本网站一切注明“起源：100医药网”或“起源：bioon”的笔墨、图片和音视频材料，版权均属于100医药网网站一切。非经受权，任何媒体、网站或团体不得转载，不然将追究司法义务。取得书面受权转载时，须注明“起源：100医药网”。其它起源的文章系转载文章，本网一切转载文章系出于通报更多信息之目标，转载内容不代表本站态度。不愿望被转载的媒体或团体可与咱们分割，咱们将立刻进行删除处置。

医药网新闻