没事儿？走两步!久坐会添加烦闷危险，运功可改善

起源：生物天下 2021-11-15 13:42

在当代社会，生存节拍快、任务压力年夜和文娱光阴少等因素招致焦炙、消极的情绪如野草般蔓生，烦闷症这同心专心理疾病在一般人群中越来越罕见。烦闷症（depression），又称为烦闷阻碍，以显着而耐久的心情高涨为次要临床特征，是心情阻碍的次要类型。临床可见心情高涨、情绪低沉、自大烦闷乃至失望厌世，部门患者可有他杀妄图或行动。新冠疫情暴发以来，常常呈现疫情招致的居家隔离或

在当代社会，生存节拍快、任务压力年夜和文娱光阴少等因素招致焦炙、消极的情绪如野草般蔓生，这同心专心理疾病在一般人群中越来越罕见。

（depression），又称为烦闷阻碍，以显着而耐久的心情高涨为次要临床特征，是心情阻碍的次要类型。临床可见心情高涨、情绪低沉、自大烦闷乃至失望厌世，部门患者可有他杀妄图或行动。

新冠疫情暴发以来，常常呈现疫情招致的居家隔离或集中隔离，隔离时代人们的日常通勤酿成了寝室和客堂之间的彷徨。线上和网络让人们削减了活动和运动的光阴。简而言之，新冠年夜风行加剧了许多人久坐不动的水平。

近日，美国爱荷华州立年夜学的研讨团队在 Frontiers in Psychiatry 期刊颁发了题为：High Sitting Time Is a Behavioral Risk Factor for Blunted Improvement in Depression Across 8 Weeks of the COVID-19 Pandemic in April–May 2020 的研讨论文。

研讨团队搜集了2020年4-6月美国新冠年夜风行时代来自50个州和哥伦比亚特区3000多名意愿者的查询拜访数据，这些意愿者自我申报了本人在新冠年夜风行时代在各类运动上破费的光阴（例如坐着、看屏幕、熬炼），以及与年夜风行之前的比照，并进行生理安康测试（包含烦闷、焦炙、压力和孤单感）。

查询拜访数据显示，在新冠年夜风行之前契合美国体育运动指南（即每周进行2.5-5小时中度至激烈体育运动）的参加者，他们在新冠年夜风行时代体育运动均匀削减了32%。同时，申报显示他们觉得加倍懊丧、焦炙和孤单。进一步的生理安康查询拜访阐发显示，那些天天年夜部门光阴是坐着的人，烦闷和焦炙感更为重大。

而在2020年2月，国内顶尖医学期刊《柳叶刀》子刊 Lancet Psychiatry杂志颁发了来自英国伦敦年夜学学院的研讨论文，该研讨标明青少年时期(12-16岁)的运动量与18岁时患病危险呈负相关关系，久坐不动在一定水平上会添加青少年患的危险。

近日，瑞典哥德堡年夜学的研讨职员在 Journal of Affective Disorders 期刊颁发的研讨论文则标明，过度和激烈的活动都能缓解焦炙症状。

研讨团队招募了286名焦炙症患者，然后把他们随机分为两组，别离进行中等强度的熬炼（到达最年夜心率的60%）和高强度熬炼（到达最年夜心率的75%），为期12周。成果标明，无论是中等强度照样高强度熬炼，都能显着改善他们的焦炙，并且高强度熬炼的改善后果更好。(100yiyao.com）

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