研究发现 晚上10点

资料来源：Medicago 2022-01-14 08:28

心血管疾病是世界上最主要的死亡原因，也是中国最主要的死亡原因。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球总死亡人数的30%以上。心血管疾病的高死亡率和发病率是一个紧迫的全球公共卫生问题。在当今社会，熬夜已经成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来很大的伤害，比如熬夜会引起免疫功能紊乱。

心血管疾病是世界上最主要的死亡原因，也是中国最主要的死亡原因。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球总死亡人数的30%以上。心血管疾病的高死亡率和发病率是一个紧迫的全球公共卫生问题。

在当今社会，熬夜已经成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来很大的伤害，例如熬夜会引起免疫功能紊乱、皮肤粗糙、生物钟紊乱等。更有甚者，长期熬夜也会导致猝死。

牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》年的《欧洲心脏杂志-数字健康》杂志上发表了一篇题为“加速器衍生的睡眠开始时间和心血管疾病发病率：英国生物库队列研究”的研究论文。

研究表明，晚上10点到11点睡觉可以降低患心脏病的风险，午夜或更晚入睡的人风险最高。

在这项研究中，研究人员分析了来自英国生物银行的88026名参与者，年龄在43-79岁之间，其中58%是女性。使用腕戴式仪器收集参与者7天内睡眠和清醒时间的数据。

然后，测量参与者的心血管疾病，包括心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病和短暂性脑缺血发作。

在平均5.7年的随访期间，3172名参与者患有心血管疾病，其中1371人在午夜后入睡，1196人在晚上11点后一小时内入睡，473人在晚上10点后一小时内入睡。只有132人在晚上10点前入睡。

在考虑混杂因素后，研究发现，午夜或更晚入睡的人发病率最高，而晚上10: 00至10: 59入睡的人患心血管疾病的风险最低。

具体来说，与晚上10: 00至10: 59睡觉相比，晚上11: 00至11: 59入睡的人患心血管疾病的风险高12%，午夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险高25%，晚上10: 00之前入睡的人患心血管疾病的风险高24%。

在进一步的性别分析中，发现女性睡眠时间与心血管疾病的相关性更强。

此外，研究人员还强调了这项研究的局限性，该研究仅包括43-79岁成年人的数据。这项研究没有密切关注参与者的睡眠质量，只关注时间长度和时间。这项研究只能说明一种关联，但不能证明因果关系。

尽管如此，这项研究仍然可以提醒我们找到一个合适的就寝时间。

作者认为，入睡的最佳时间是在身体24小时循环中的特定时间点，偏离这个时间点可能对健康有害。最危险的时间是午夜之后，这会重置生物钟。

良好睡眠的好处众所周知。良好的睡眠一定是每个人生活的重中之重。在这个电子产品时代，晚上扔掉电子设备可以帮助你获得更好的睡眠。经常运动，避免酒精和咖啡因对提高睡眠质量也非常重要。(100yiyao.com)

版权声明

本网站标注“来源：百医网”或“来源：bioon”的文字、图片、音视频资料均属于百医网网站版权所有。未经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，否则将承担责任。获得书面授权转载时，必须注明“来源：百医网”。其他来源的文章均为转载。本网站所有转载都是为了传递更多信息。转载不代表本网站的立场。不想被转载的媒体或个人可以联系我们，我们会立即删除。

87%的用户在随时阅读、评论、分享百医网APP。请扫描二维码下载-