“3亿人上冰雪”？骨科医生：1天9台手术，7台因为滑雪！

冬奥会虽已结束，但却掀起了全民运动热潮，许多年轻人对冰雪运动、极限运动“跃跃欲试”，也纷纷想一展身手。

屏幕前，看着像谷爱凌这样的专业选手从山顶一跃而下，各种旋转、跳跃的动作让人大呼过瘾。这些极限运动是专业选手们多年训练后所练就的“游刃有余”，对于初学者来说，如果没有做好安全措施，滑雪造成的意外可能随之而来，人家是谷爱凌，你有可能是“骨爱折”。数据显示，每年从雪场被抬出的伤者不计其数，尤其是初学者更容易受伤。

冬奥期间，曾有骨科医生发微博：“今天九台手术，7台是滑雪滑的，4个前叉（前交叉韧带），1个髌骨脱位，1个踝关节，1个半月板。”他感慨道：“滑雪运动受伤的概率在百分之十到十五，雪道尽头是骨科。”

滑雪姿势不当，可能造成这些常见伤害

无论是越野、速降还是单板滑雪，由于错误的移动方式或跌倒，都可能伤及关节。

膝关节扭伤：膝关节很脆弱，滑雪对膝关节韧带造成很大的压力。当膝盖周围的韧带拉伸超出舒适区时，就可能会扭伤膝盖。发生这种损伤通常需要支架，并需要一定时间才能恢复。更严重的情况下，可能还需要做手术。

骨折：跌倒时，可能会用手腕支撑，造成腕关节骨折甚至是腿部骨折。为了帮助恢复，可能需要做手术。

脚踝受伤：单板滑雪时，脚踝会牢牢固定在滑雪板上。但当摔倒时，脚会从板上移开，导致脚踝受伤，出现瘀伤等。

滑雪新手必看，如何更安全地滑雪

滑雪看似轻盈简单，实则是一项对肌肉和骨骼强度还有体力要求非常高的运动。作为滑雪资深爱好者的DrKanter团队枫叶博士就曾表示：“如果骨骼和肌肉，尤其是下身肌肉不够强壮，就很容易受伤，轻则扭伤膝盖，重则骨折。”并建议初学者如果想体验滑雪，需要事先进行心肺功能和力量训练，并注意合理科学的营养补充。

想要避免滑雪伤害，就需要事先做好训练，对于普通滑雪爱好者来说，首先要训练的就是全身耐力，需要锻炼全身肌肉。

同时，摄入优质蛋白，适当补充氨基酸和矿物质，有助于提升骨密度，强壮骨骼。

对于已经发生肌肉拉伤和骨折的朋友，断裂部分细胞分裂，需要大量营养，可以多摄入一些骨骼健康生长需要的营养素，来缩短愈合期。

某些营养素本身在食物中的含量就不高，再加上热不稳定，经过高温蒸煮、油炸等食品加工和烹饪方式很容易流失，如果单靠吃食材可能未必满足每日所需量，所以我们建议也可适当补充一些膳食补充剂。在日常的食品中，能给身体补充“优质”蛋白质的食品是非常少的。

所谓的“优质”蛋白，必须同时符合以下三个标准，首先是这种蛋白的组成必须纯正且高质量；其次是这种蛋白质必须含有人体所必需的氨基酸，而且氨基酸的比例恰当；再次是这种蛋白质要具有人体吸收利用率高，且吸收利用后具有维持人体健康或促进身体成长等的作用。

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