JACC:新发现！睡眠不足可能会增加不健康腹部脂肪的堆积！

来源：原创2022-03-31 2:38

来自梅奥诊所等机构的科学家通过研究发现，睡眠不足和自由进食可能会增加身体的热量消耗，从而导致脂肪堆积，尤其是不健康的腹部脂肪。

2022年3月31日/100医学网BIOON/——虽然越来越多的研究揭示了睡眠剥夺对肥胖风险的影响，但实验证据非常有限，也没有与体脂分布相关的研究。近日，在《美国心脏病学会国际期刊》发表的一篇题为《实验性睡眠限制对能量摄入、能量消耗的影响》的“内脏肥胖”研究报告中，来自梅奥诊所等机构的科学家通过研究发现，睡眠不足和自由进食可能会增加身体的热量消耗，导致脂肪堆积，尤其是腹部的不健康脂肪。

图片来源：Unsplash/CC0公共领域

在这项由研究人员进行的随机对照交叉研究中，他们发现，与控制睡眠组的参与者相比，睡眠不足可能会使身体的整体腹部脂肪面积增加9%，腹部内脏脂肪量增加11%。内脏脂肪会堆积在腹部深处的内脏器官周围，与心脏和代谢性疾病的发生密切相关。研究人员表示，睡眠不足往往是人体的一种行为选择，如今这种选择越来越普遍。美国超过三分之一的成年人无法获得足够的睡眠，部分原因是轮班或轮班，或者在传统的睡眠时间使用智能设备和社交网络。此外，在不增加体育锻炼的情况下，人们往往会在更长的清醒时间里吃得更多。

据研究人员Virend Somers介绍，这项研究的结果表明，即使在年老、健康和相对较瘦的受试者中，睡眠时间的缩短也与热量摄入的增加有关，而体重增加较少，身体腹部的脂肪堆积水平也会明显增加。正常情况下，脂肪优先沉积在皮下。然而，睡眠不足似乎会将脂肪转移到更危险的内脏区域。重要的是，虽然在睡眠的恢复过程中，身体的热量摄入和体重会减少，但内脏脂肪的量会增加。这可能表明，睡眠不足是科学家们之前没有认识到的内脏脂肪堆积的诱发因素，至少在短期内，似乎睡眠补充不会逆转内脏脂肪的堆积。从长远来看。

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在这项研究中，研究人员招募了12名健康的非肥胖个体。每个参与者在医院环境中完成了21天的学习课程。受试者在一个疗程内被随机分配到对照组(正常睡眠)或睡眠限制组，下一个疗程两组颠倒，随后治疗三个月；在整个研究过程中，参与组中的每个个体都能够自由地获得食物。然后，研究人员监测并确定了他们身体的能量摄入、能量消耗、体重、身体成分、脂肪分布，包括内脏脂肪或腹部脂肪，以及循环食欲生物标志物。

研究的前4天是一个适应期，在此期间，所有参与者都被允许在床上睡9个小时。在接下来的两周内，参与者的睡眠时间被限制在4小时，而对照组则保持9小时。然后在3天3夜的恢复期，两组患者都卧床9小时。与适应阶段相比，在睡眠限制阶段，参与者每天会多摄入300多卡路里，多摄入约13%的蛋白质和17%的脂肪。这种消耗的增加在睡眠剥夺初期是最高的，但在恢复阶段会逐渐减少到初始水平，整个过程中能量消耗基本不变。

科瓦辛博士说，内脏脂肪的堆积只有通过CT扫描才能发现，否则就会被忽略，尤其是因为体重增加相当轻微，只有一磅左右；就睡眠不足的健康后果而言，仅仅称体重可能是错误的，不能让人放心。同样令人担忧的是反复睡眠不足的潜在影响，即多年来体内内部脂肪的逐渐累积增加。对于那些不能轻易避免睡眠中断的人(如倒班工人)，可能需要考虑一定的行为干预，如增加运动和健康的食物选择；而且，后期的研究人员需要做更多的研究，以确定在健康年轻人身上得到的研究结果是否与高危人群有关，比如那些已经肥胖的人或者患有代谢综合征和糖尿病的人。

综上所述，本研究结果表明，睡眠不足和自由进食相结合，可能会促进机体能量摄入过多，但同时不会改变机体的能量消耗。体重增加，尤其是脂肪的中枢堆积，可能揭示了睡眠不足会导致腹部内脏肥胖。(100yiyao.com 100医疗网)

原始来源：

马奈科瓦辛，普拉奇辛格，谢利K麦克拉迪-斯皮策等人，《美国心脏病学会杂志》(2022)。DOI: 10.1016

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