你做对了吗？这样的运动方式更健康

  近日，江博士健康鞋邀请上海体育大学教授、博导傅维杰以及跳绳世界冠军谢凯宇，在直播间里分享了关于运动训练的知识和经验，让运动爱好者们少走“弯路”。

  跳绳是体育热门项目之一，正确的跳绳姿势很重要。谢凯宇展示了跳绳的标准动作，并提醒要注意自然呼吸，保持呼吸和动作均匀有节奏。

  傅维杰也提出了几点跳绳的注意事项。第一是要注意膝关节的负荷，第二是要稳定踝关节的运动。对于跑步而言，应规范跑步姿势，可以考虑采用全脚掌或前脚掌着地，步幅不宜过大或过小，并保持步速平稳。

  傅维杰提醒，选运动鞋需要具备三个功能：第一就是避免足部和下肢损伤，第二个是提高运动表现，第三个是舒适性。并且对于不同的运动项目，选择鞋子时也需要具体问题具体分析”。

  另外，如果不小心出现运动损伤，如崴伤、擦伤，甚至骨折、肌肉拉伤等，应及时对伤势进行处理，如有需要则应前往医院寻求专业治疗，待身体恢复充分之后再重新开始训练，避免伤势发展成为“顽固损伤”，影响后续运动训练。