你做对了吗?这样的运动方式更健康 |
近日,江博士健康鞋邀请上海体育大学教授、博导傅维杰以及跳绳世界冠军谢凯宇,在直播间里分享了关于运动训练的知识和经验,让运动爱好者们少走“弯路”。
跳绳是体育热门项目之一,正确的跳绳姿势很重要。谢凯宇展示了跳绳的标准动作,并提醒要注意自然呼吸,保持呼吸和动作均匀有节奏。
傅维杰也提出了几点跳绳的注意事项。第一是要注意膝关节的负荷,第二是要稳定踝关节的运动。对于跑步而言,应规范跑步姿势,可以考虑采用全脚掌或前脚掌着地,步幅不宜过大或过小,并保持步速平稳。
傅维杰提醒,选运动鞋需要具备三个功能:第一就是避免足部和下肢损伤,第二个是提高运动表现,第三个是舒适性。并且对于不同的运动项目,选择鞋子时也需要具体问题具体分析”。
另外,如果不小心出现运动损伤,如崴伤、擦伤,甚至骨折、肌肉拉伤等,应及时对伤势进行处理,如有需要则应前往医院寻求专业治疗,待身体恢复充分之后再重新开始训练,避免伤势发展成为“顽固损伤”,影响后续运动训练。
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