入睡困难早醒是什么原因? |
![]() |
入睡困难和早醒是现代社会中人们常见的睡眠问题,那么,入睡困难早醒是什么原因?接下来就为大家详细讲解,并提供相应的解决办法。这份健康指南,一定要收好哦!
一、入睡困难早醒是什么原因?
1、睡前喝大量咖啡或浓茶
咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因,会使神经处于兴奋状态,如果白天喝过多的咖啡或浓茶,会影响夜间睡眠的稳定性,导致易醒。
2、日常作息不规律
如果白天睡眠时间过长,容易导致夜间睡眠质量差,出现入睡困难、易醒的情况。
3、生活环境改变
由于搬家、旅行、出差等原因导致生活环境发生变化,对周围环境陌生、缺乏安全感,夜间睡觉时可能会处于警觉状态,从而容易出现入睡困难、易醒的症状。
4、压力过大
由于学习、工作、生活等原因致使自身压力过大,长期处于过度紧张、焦虑状态,就容易导致睡眠轻浅、多梦,进而出现易醒的症状。
二、入睡困难早醒如何调理呢?
首先,平时应放松情绪,避免思虑过度,保持心情舒畅。睡前应避免情绪过度激动、兴奋,以免加重易醒的症状。
其次,可配合使用治疗药物改善入睡困难早醒的症状,如益肾养心安神片。益肾养心安神片是一种中成药,以东汉张仲景治疗血虚失眠之酸枣仁汤和百合知母汤加减化裁而成,其含有的百合可以养阴润肺、清心安神,合欢花可以舒郁、理气、安神、活络;丹参可以活血祛瘀、清心除烦。诸药合用,可以改善因压力过大导致的易醒症状。
此外,益肾养心安神片中还含有补肾填精的制何首乌、桑椹、灵芝,以及宁心安神的酸枣仁、茯苓,能够改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等症状。
关于入睡困难早醒是什么原因,以及如何调理等问题,已经向大家讲解清楚了。综合调理身体和心理,恢复自然、和谐的生活节奏,将为我们带来更香甜的睡眠和更健康的生活。

- 相关报道
-
- Science:麻省理工学院研发仿生膝盖假肢,让截肢者重拾自然运动感知 (2025-07-29)
- EHP:产前母体暴露于PFAS会影响婴儿的免疫力 (2025-07-29)
- Lynside酿酒酵母布拉迪3799:多重作用机制,强健肠道微生态 (2025-07-29)
- 疫苗行业“破壁者”:百克生物以技术革命改写市场规则 (2025-07-29)
- 经前期综合征不只是“小情绪”?研究发现:女性出现这些症状,心血管疾病风险可能升10% (2025-07-29)
- 北京摸索公立病院改造:增强对儿科等单薄学科支持 (2025-07-29)
- 两办印发《育儿补助轨制施行方案》 (2025-07-29)
- Cell重磅发现:这两个人类特有的重复序列基因,让人类大脑进化得更大更复杂 (2025-07-29)
- 德琪医药希维奥®在华获批第三项适应症:多发性骨髓瘤二线治疗新方案 (2025-07-29)
- 绿野仙境遇见"骨相支撑"魔法 优法兰闪耀IMCAS展现中国医美创新力 (2025-07-29)
- 视频新闻
-
- 图片新闻
-
医药网免责声明:
- 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040
![]() |
![]() |
解决便秘的偏方 | 女孩向往 |
![]() |
![]() |
婴儿出生时瞬间 | 西红柿养生功效 |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|||||||||||
|