入睡困难早醒是什么原因? |
入睡困难和早醒是现代社会中人们常见的睡眠问题,那么,入睡困难早醒是什么原因?接下来就为大家详细讲解,并提供相应的解决办法。这份健康指南,一定要收好哦!
一、入睡困难早醒是什么原因?
1、睡前喝大量咖啡或浓茶
咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因,会使神经处于兴奋状态,如果白天喝过多的咖啡或浓茶,会影响夜间睡眠的稳定性,导致易醒。
2、日常作息不规律
如果白天睡眠时间过长,容易导致夜间睡眠质量差,出现入睡困难、易醒的情况。
3、生活环境改变
由于搬家、旅行、出差等原因导致生活环境发生变化,对周围环境陌生、缺乏安全感,夜间睡觉时可能会处于警觉状态,从而容易出现入睡困难、易醒的症状。
4、压力过大
由于学习、工作、生活等原因致使自身压力过大,长期处于过度紧张、焦虑状态,就容易导致睡眠轻浅、多梦,进而出现易醒的症状。
二、入睡困难早醒如何调理呢?
首先,平时应放松情绪,避免思虑过度,保持心情舒畅。睡前应避免情绪过度激动、兴奋,以免加重易醒的症状。
其次,可配合使用治疗药物改善入睡困难早醒的症状,如益肾养心安神片。益肾养心安神片是一种中成药,以东汉张仲景治疗血虚失眠之酸枣仁汤和百合知母汤加减化裁而成,其含有的百合可以养阴润肺、清心安神,合欢花可以舒郁、理气、安神、活络;丹参可以活血祛瘀、清心除烦。诸药合用,可以改善因压力过大导致的易醒症状。
此外,益肾养心安神片中还含有补肾填精的制何首乌、桑椹、灵芝,以及宁心安神的酸枣仁、茯苓,能够改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等症状。
关于入睡困难早醒是什么原因,以及如何调理等问题,已经向大家讲解清楚了。综合调理身体和心理,恢复自然、和谐的生活节奏,将为我们带来更香甜的睡眠和更健康的生活。
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