缺什么补什么，主流补剂选择指南大揭秘！

随着现代生活节奏的加快和健康意识的提升,国民对补剂类产品的关注度日益增加。根据中国消费者协会及相关公开数据的综合分析,2024年中国大健康产业呈现出宏伟的发展景象,市场规模成功突破9万亿元,并有望在2025年攀升至超过17万亿元。与2021年相比,实现了翻倍式的显著增长。

那么,问题来了,在各种补剂横行的当下,普通人到底需要什么补剂?如何选择补剂是关键其实在于两点:你的饮食习惯是否均衡?你的健康状况是否允许? 补剂是锦上添花,不是救命稻草。如果你靠吃补剂就想解决所有问题,那大概率是被“割韭菜”了。记住一件事:补剂不能拯救差的生活习惯带来的损伤,但健康生活习惯可以减少对补剂的依赖。

从基础营养补充到特定功能的调理,补剂种类的不断丰富和人们偏好的变化,反映了大家对健康需求的多样化和精细化。现阶段,补剂市场上的补剂种类,可按作用分为以下三大类:

1、基础营养类:复合维生素、蛋白质粉、维生素B族、钙片、维生素C等,这些基础类补剂是人们在考虑补剂产品时的第一选择,因此在健康问题受到大家重视的大环境下,这类基础补剂仍然热度不减。

(1) 复合维生素:进口大牌善存,其复合维生素作为赫力昂旗下全球第一复合维生素品牌,产品线专业细分,涵盖不同性别、年龄和健康需求的人群。国货可以选21金维他,它含有21种人体所需的营养元素,专为中国人研制,更适合中国人体质,性价比高。

(2)蛋白质粉:纽崔莱(Nutrilite)。安利旗下的营养保健品牌,以天然、纯净的原料和科学的配方著称,其蛋白质粉不仅提供高质量的蛋白质,还富含多种维生素和矿物质。

(3)维生素B族:NatureMade。其普通款价格较低,各个营养素差别不大,叶酸、维生素B12等营养素都兼顾到了,添加量还不算低。

(4)钙片:汤臣倍健。其产品采用优质钙源,如新西兰进口牛乳钙,吸收率高达92%以上,且添加维生素D3和K2,作为中国营养补充剂市场零售终端标志性品牌,其钙片品质有保障。

(5)维生素C:OTC。就是药店里大拇指大小的小瓶装VC即可,完全够用了,性价比也直接拉满。如果实在想买贵的,就选有蓝帽子标志,无糖无钠的即可。

2、功能性补剂类:功能性补剂在近年来逐渐受到人们青睐,这类产品的涌现,也体现了人们对于健康的深度重视,其涵盖到身体的各个部位,关注点更加聚焦。如改善关节的氨糖与骨胶原、调节睡眠的褪黑素、支持肠道的益生菌、护肝的水飞蓟、护眼的叶黄素等。

(1)骨胶原:Move Free益节。有多种产品,可以满足不同需求的人群。Move Free益节白瓶UC2骨胶原适合日常关节养护;Move Free益节强效骨胶原适合症状较严重的情况。

(2)氨糖:末氧复合氨糖。作为专研东方体质的运动防护新国货,其推出的外涂型复合氨糖舒缓膏,作为日常氨糖补充剂的选择,完全是“天花板”级别。2种氨糖+8种植萃+透明质酸钠+软骨素,主推的12合一的复合配方,高效安全。外涂吸收,也避免了肠道的负担。

(3)褪黑素:Vitafusion褪黑素。褪黑素,实在不是什么拼技术的成分,挑个大牌安心就可以了,Vitafusion褪黑素目前仍然是国内市场占比NO.1的褪黑素品牌,也是褪黑素软糖的老祖宗。

(4)益生菌:Swisse斯维诗299v益生菌固体饮料。含有100亿活性菌,特别适合需要调节肠道的人群。

(5)叶黄素:BLACKMORES澳佳宝叶黄素护眼片。它含有丰富的叶黄素和玉米黄质等抗氧化成分,能有效抵抗自由基对黄斑区的侵害,帮助保护眼睛免受光线伤害。

3、定制化补剂类:近一年,针对孕期、老年、运动、减重、美容、抗疲劳、情绪管理等特定场景的人群定制化补剂不断涌现,但这类产品由于未经市场检验,安全性方面值得考量。

(1)针对孕期:可选择专门针对孕期女性的营养补充剂,如含有叶酸、铁、钙等营养素的产品,但需在医生指导下使用。

(2)针对中老年:可选择含有氨糖、钙、维生素D、维生素B12等营养素的复合维生素矿物质补充剂,强健筋骨,提供日常活动、出行的身体保障,如末氧复合氨糖舒缓膏、Move Free益节高钙氨糖软骨素钙片等。

(3)针对运动:可选择含有蛋白质、肌酸等成分的补剂,俗话说三分练、七分吃,练完吃得好才能帮助肌肉增长,建议选择大牌如纽崔莱、诺特兰德蛋白粉等。

(4)针对减重:可选择含有膳食纤维、左旋肉碱等成分的补剂,帮助消耗热量,但需注意合理饮食和运动,不能仅靠补剂减重。

(5)抗疲劳:可选择含有辅酶Q10、人参提取物等成分的补剂,如Puritan's Pride普丽普莱辅酶Q10软胶囊等。

(6)情绪管理:可选择含有GABA、5-HTP等成分的补剂,如GNITE的GABA睡眠软糖等。

从大众的角度来看,补剂的选择应以自身需求为核心。基础营养类补剂是多数人的首选,能够满足日常的营养需求;功能性补剂则针对特定的身体部位或健康问题,如关节、睡眠、肠道等,提供更精准的养护,近几年也做到了百花齐放,特别是针对关节的氨糖领域就已经细分到口服和外涂,不管是口服的益节还是外涂的国货末氧复合氨糖,都有各自的优势所在;定制化补剂虽不断涌现,但其安全性和有效性尚需进一步验证,还是建议在专业人士的建议下谨慎选用。

选择补剂时,最重要的是了解自己的身体状况和实际需求。但请始终牢记,补剂不是万能的,健康的生活方式才是根本。保持均衡的饮食、积极的运动和充足的休息,这些才是我们健康生活的基石。