谷雨骨气将至 专家支招迷信摄生与疾病预防 |
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4月20日迎来谷雨骨气。18日,国度卫生安康委以“季候骨气与安康”为主题召开消息宣布会,约请多位专家从西医摄生、癌症防治、迷信活动到沾染病防控等方面,为"大众提供迷信安康指南。
西医摄生:适应骨气,调节身心
跟着谷雨骨气的到来,气温动摇年夜,易引发安康成绩。中国西医迷信院广安门病院主任医师李杰揭示,此时应遵循“春捂有度”的摄生准绳,既要通过过度保暖避免寒邪入侵,又要避免捂得适度惹起“春火”。
关于慢性呼吸道疾病患者,李杰建议注重颈部年夜椎穴和胸部膻中穴的保暖,外出戴口罩以削减冷空气刺激。饮食上宜选择润肺化痰的食材,如雪梨、百合等,防止生冷食品。脾胃衰弱人群要注意腹部和腰部保暖,饮食上保举健脾祛湿的药膳,如茯苓山药粥等。
针对“湿气重招致瘦削”的说法,李杰指出,瘦削成因简单,自觉祛湿能够毁伤邪气,影响代谢。西医倡议“因人而异”的安康体重治理:干冷型体质者应注重清热利湿,脾胃虚寒型体质者可以通过艾灸来添加阳气。饮食上忌生冷清淡,保举膳食纤维丰厚的食品和温性生果。
癌症防治:早筛早查,安康生存
癌症是威逼人类安康的严重疾病之一。近年来,跟着生存节拍放慢和任务压力增年夜,癌症发病率也出现出逐年回升趋向。迷信防癌成为"大众存眷的核心。
针对肺癌防治,中国医学迷信院肿瘤病院主任医师薛奇建议,一是被动戒烟并阔别二手烟,平衡饮食,每周保持150至300分钟中等强度活动;二是肺癌高危人群要看重防癌体检,被动筛查;三是关于已确诊肺癌患者,应尽早就医评价,通过规范化医治进步患者疗效和生活率。
针对癌症患者的日常养分支持,北京年夜学肿瘤病院主任医师李子禹指出,癌症患者养分治理的目的是防止养分不良,进步医治耐受性,削减不良反馈。日常饮食应注意热量短缺,恰当添加优质卵白摄入,保障养分平衡。
针对网络下流传着不少对于癌症患者的饮食流言,比方宣称某些食品可以抗癌、不用饭可以饿死癌细胞、吃补品可以医治肿瘤等,国度卫生安康委揭示"大众不要轻信。癌症患者应遵医嘱规范医治。要是发现安康流言或比拟显明的差错信息,可以登录国度卫生安康委官网“造谣平台”进行举报或许查证。
迷信活动:过度为宜,防止毁伤
活动是安康的基石,但办法欠妥易招致毁伤。北京年夜学第三病院主任医师王健全强调,迷信活动需遵循“因人而异、循规蹈矩”准绳,并分阶段做好防护:
活动前,做好恰当的筹备运动,注意活动园地和情况因素,穿着适宜配备;活动中,选择得当本身强度的名目,防止突然加量;活动后,要做好牵拉活动抓紧肌肉和枢纽关头,同时也要注意劳动。
若产生崴脚、扭腰等急性毁伤,王健全建议立刻结束活动,只管即便到病院就诊。呈现肿胀可以加压包扎,劳动时将肢体举高,高于心脏的地位,如许无利于血液回流。要是狐疑骨折,可以用夹板维护。要是呈现擦伤、出血等症状,要清算洁净,做消毒处置,避免感化。
针对“活动强度越年夜越好”这一说法,王健全指出,要是呈现心慌、心悸、年夜汗淋漓、肌肉委顿等环境,就阐明活动量曾经比拟年夜,应结束或削减活动量。一般安康人每周3至5个小时中等强度活动或1至2个小时高强度活动和2次力气训练就足够了。
沾染病防控:秋季高发,无效应答
秋季是呼吸道沾染病的高发节令。中国疾控中间研讨员安志杰表现,近年来,我国麻疹、风疹始终处于低程度风行,但本年秋季麻疹病例数在个体地域略有添加,总体上仍坚持在百万分之一以下的低程度风行。此外,本年秋季水痘申报病例数和客岁同期根本持平。
安志杰说,麻疹、风疹、水痘均通过呼吸道传达,人群广泛易感,次要以婴幼儿和学龄前、学龄期儿童以及青少年发病为主,既往未感化、也没有接种过疫苗的成人,也有感化发病的危险。建议适龄儿童实时、全程接种麻腮风疫苗和水痘疫苗。
专家建议,幼儿园、黉舍等要落实预防步伐和晨午检轨制。家长与老师应亲密存眷儿童及本身身材安康状况变动,呈现发烧、出疹等症状实时就医,要是确诊该当立刻居家医治,防止与四周易感人群亲密打仗。同时,黉舍也应增强教室、宿舍等场合的透风和消毒,并展开沾染病防控鼓吹教育。
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