大暑加中伏，是一年中阳气最盛，温度最高，潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。济南立和中医院毛玉龙主任提醒大家，夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令消化功能产生障碍，引起食欲不振等。那么在这个时节，该如何注意饮食呢？毛玉龙主任给大家提了几个建议。
1、吃点醋
醋具有开胃的作用，有助调节人们的胃口，增强食欲，确保身体摄入的营养均衡且充足，日常做凉拌菜的时候，可以多放些醋，比如说凉拌黄瓜、凉拌黑木耳、凉拌苦瓜、凉拌大白菜等，吃面的时候也可以加些醋拌匀了食用。
2、喝些鸭汤
夏季天气闷热，人体很容易上火，建议多喝些鸭汤，因为鸭肉脂肪低，多吃也不会发胖，还富含微量元素、维生素E等，有助滋养身体。其次鸭子属于水禽，具有补虚利湿、滋养颇为的作用。夏季很多人因为脾胃不和而食欲下降，吃些鸭肉喝些鸭汤，刚好可以改善问题。
3、多吃水果
夏季可是盛产水果的季节，水果中富含维生素、矿物质和水分，既可以为身体补充营养物质，又可以为身体补充水分。而且选择不同的水果，能够起到不同的养生效果。比如西瓜，有助清除内热，木瓜，可以促进消化，苹果，富含纤维素和果胶，有助通便等。但是不管哪一种水果，都不能过量吃，以免产生不适。
4、常喝热茶
夏季天气热，会导致人们大量流汗，所以身体很缺水，人们时常感到口干舌燥。建议要多喝热茶解渴，不要喝冰镇的饮料，因为这些饮料寒气重，喝多了容易损伤脾胃。对于女人来说，体内寒气增多，容易诱发宫寒，导致痛经、不孕等疾病发生。
所以说夏季的时候，应该多喝热茶。比如说菊花茶、金银花茶、枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等，大家可以根据自己的体质，和喜好选择适合的茶饮。
夏季养生需要注意什么
1、注意养心
夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳。这是什么意思呢？是指在中医理论上心的“阳气”和“阴液”，具有促进心的活动（如兴奋心神和温煦等）的作用。如果心阳和心阴不足，就会损心伤心，所以夏天是心脏最累的季节。人体五脏之中的心又与夏相应，因此夏季当以护心、养心为主。有心脏疾病史的人群尤其要提高警惕。
济南立和中医院毛玉龙介绍，心最喜欢的是红色，夏季养心宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
2、注意祛湿
夏季天气虽然很热，气温很高，但是人们体内仍旧容易堆积湿气。这是因为很多人喜欢待在凉快的空调房内，还特别喜欢吃冰淇淋、冰棒等冰冷的食物。这些行为都容易导致体内堆积大量的寒湿之气，如果身体出现排便粘稠出不来、疲劳头昏没精神、睡醒后仍然疲惫不堪，这些就都是体内湿气过重的信号。
济南立和中医院毛玉龙主任说，祛湿可以吃一些薏米和杂豆，薏米能化湿利尿，又使身体轻便，还可减少患癌症的几率。很多豆类都具有健脾利湿功效，能够有效缓解湿郁热伏的症状，令人神清气爽。
