​“学到老，活到老？”研讨发现：均匀天天浏览30分钟，能多活2年!

起源：100医药网 2021-08-27 14:12

“活到老，学到老。”这句朗朗上口的俗语出自于“雅典第一墨客”梭伦之口。在咱们年青时，学是为了抱负，为了安宁生存；达到中年时，学是为了弥补空泛的心灵；老年垂暮时，学则是一种意境，缓缓咀嚼，自乐此中。培训自然少不了看书，前人云：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”没有尽头地浏览，是每一个向上者需要的。人要想不时地提高，就得活到老学到老。常识便是力气，只需你保持不 “活到老，学到老。”这句朗朗上口的俗语出自于“雅典第一墨客”梭伦之口。在咱们年青时，学是为了抱负，为了安宁生存；达到中年时，学是为了弥补空泛的心灵；老年垂暮时，学则是一种意境，缓缓咀嚼，自乐此中。

培训自然少不了看书，前人云：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”没有尽头地浏览，是每一个向上者需要的。人要想不时地提高，就得活到老学到老。常识便是力气，只需你保持不懈地浏览，你就越有常识，也就越无力量。

值得快乐的是，迷信家们发现，“浏览更容易活到老”。当你均匀天天浏览30分钟的册本，就无机会多活2年！

一篇由耶鲁年夜学公共卫生学院颁发在《Social Science Medicine》（社会迷信与医学）期刊上的文章“A chapter a day: Association of book reading with longevity”，长达12年的研讨数据标明念书有助于更长寿。

早在1996年，迷信家们就想探求浏览是否会下降灭亡危险，然而一系列研讨报道却显示出两个极度的成果，一些人发现浏览没有下降灭亡危险，后则有一些报道则说浏览下降灭亡危险。起初才发现这些成果遭到“久坐行动”的影响，而“久坐行动”是老年人灭亡的公认危险因素。

此项研讨由国度老龄化研讨所支持，美国密歇根年夜学社会研讨所搜集，研讨行列步队来自安康与退休研讨(the Health and Retirement Study，HRS)名目。自1992年以来，HRS每两年会50岁以上的成年人进行一次全国德律风查询拜访。

研讨职员从2001年开端搜集研讨数据集至2012年12月31日，终极归入研讨人群包含3635位安康的50岁以上的白叟，此中有62%的人群是女性。

将归入研讨的职员分为三个组，别离为：没有浏览，每周浏览0.01-3.49小时，每周浏览3.5小时以上。

为了防止跟先前的研讨一样遭到各类稠浊因素的烦扰，研讨归入了跟浏览或许生活相关的协变量，包含个别患病环境（如癌症，心脏病，，等）、财产、种族、性别，教育水平，烦闷等。

颠末矫正一切归入的协变量，终极成果发现浏览册本与生活劣势（survival advantage）显著相关。与没有浏览的人相比，每周浏览0.01-3.49小时的灭亡率下降了17%！每周浏览3.5小时以上的灭亡率下降了23%！

与浏览册本相关的生活劣势

要是间接将人群分为浏览者和非浏览者，在生活率为80%的界线可以看到，非浏览者存活了7.08年（85个月），而浏览者活了9年（108个月），浏览者多出了近2年（23个月）的寿命！

念书有助于长寿，起因是什么？研讨者以为“深度浏览”能使读者身临其境，对里面的天下可能更好的认知，以及册本可以进步人的社会感知和情商等。喜好浏览的人的这些认知进程匆匆进更高的存活率。

为了验证认知是否参加了浏览对生活的影响，研讨采取了中介阐发（Mediation analysis）。

中介阐发模子

中介阐发简而言知便是研讨某个变量是否在另外两个变量中参加中心人的脚色，咱们可以将其想象为在租房进程中，中介（B）关于租客（A）和房主（C）的影响。

要是A对B有显著性影响，同时B对C有显著性影响，那么就可以说A与C之间存在由B惹起的中介效应。而依据A与C之间的间接途径是否通顺，中介效应又可以分为完整中介效应和部门中介效应。

那么，认知是否影响念书和生活的关系呢？咱们把相关的变量替换，A——浏览；B——认知；C——生活。浏览对认知是有显著的影响（a：β=0.48，P=0.01），而认知对生活也是有显著影响（c：β=0.07，P span=公众公众 0.001），而调整认知后浏览对生活的影响并不显著（c’：β=0.21，P=0.1），阐明认知在浏览和生活之间存在显著的完整中介效应，即浏览必需通过认知的进程能力影响生活。

认知发生的中介效应模子

异样是浏览，浏览期刊和浏览册本有什么分歧吗？研讨还探求了浏览期刊（报纸和杂志）是否对生活有影响。成果发现与浏览期刊相比，浏览册本的生活劣势更强。这是由于在浏览册本时更容易出现出人物和主题以及让人加倍投入。这标明并不是一切的浏览都是具备生活劣势的。

跟着科技的倒退，电子书普遍普及，有声读物也十分广泛。浏览这些是否也会匆匆进生活呢？遗憾的是这些在本次研讨中未波及，研讨职员表现这将是进一步的研讨偏向。

综上，要是想要更长寿，赶忙把手中的册本看起来。通过将更多空隙的光阴（看电视，玩游戏等）转向为浏览册本，将浏览期刊的光阴削减，浏览册本的光阴增多，让咱们一路“活到老，学到老”吧！（100医药网 bioon）

参考材料：https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0277953616303689

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