三伏天：消暑要过度，健脾防寒湿

　　隆冬暑多挟湿，此时调节摄生的重点为消暑宁心，去湿健脾。另外无论是吹空调照样游泳都应过度，不要适度避暑令冷气侵体。

　　油腻饮食，温和伏火。冬季生果品种丰厚多样，搭配冷饮、海鲜等进食过多，容易呈现“上热下寒”的表示。如“虚不受补”即脾胃虚寒且易上火，一旦进食煎炸辛辣之品如暖锅、烧烤等，就会呈现喉咙肿痛、口疮、舌疮、口腔溃疡、头痛、牙痛或拉肚子、胃痛等症状。是以冬季需特殊注意饮食节制，应油腻饮食，不行温补太甚，亦不行清泄太甚。

　　健脾养胃，清热利湿。三伏天气候干冷显明，健脾养胃、清热利湿非常紧张。干冷会招致脾不升清、胃不降浊的征象，通常表示为精力疲惫、年夜便欠亨、枢纽关头有惨重感、腹胀、纳差等症状，重大者会呈现口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、性格急躁、年夜便异常枯燥等。以是冬季应注意健脾祛湿、和谐中焦；延长户外运动的光阴；永劫间开空调，无妨间或把空调调为“抽湿”形式。

　　过度避暑，注意驱寒。冬季避暑最罕见为吹空和谐泡在水里游泳，无论哪一种避暑都应过度，同时要预防伤风，尤其是儿童。小孩脾胃未发育完整，寒湿之邪容易侵略，若去游泳，寒湿正气易从身材伸开的毛孔进入；要是再进食一些寒凉性子的生果，会毁伤脾胃，甚者会与干冷交互为患。建议体质较弱的孩子不要频仍去游泳，水偏寒湿，易招致重复伤风、发热等。此外，游泳后不要立刻吃生果或其他寒凉性子的食品，可以喝一些姜汤，姜汤具备温中散寒功能。同时在炎天，也可恰当口服藿香邪气水或乌梅冰糖水，以此来调理身材。