很多小伙伴常常会有这样的迷惑：我怎么好端端的就突然长痘痘了？难道是昨晚吃的火锅？最近喝了很多奶茶？今天小编就带大家一起来看看长痘的真相。
痘痘是一个多病因的皮肤疾病，长痘主要是以下三个原因：
1.皮脂分泌过多
什么情况下皮脂分泌会过多呢？
有的小伙伴会说，难道是吃得重口？不爱洗脸？其实这些都还不是最要紧的。
皮脂腺的分泌，是直接受雄激素影响的。不管男女，体内都有一定量的雄激素。特别是进入青春期后，雄激素快速飙升，就产生大量皮脂，整个脸油汪汪的，堵塞住毛孔，于是形成痘痘。
2.毛囊角化异常
我们脸上的油脂、细菌、角质碎屑等物质把毛囊堵住了后，就会引起毛囊口的异常角化。而毛囊角化异常会逐渐演变成痘痘。
3.痤疮杆菌
痤疮杆菌其实是皮肤表面正常菌群之一，只是生性嗜油。如果你的皮脂腺很发达，产生很多油，它们就会兴高采烈地跑来定居，并且繁衍子子孙孙。然后，它们的代谢产物又可以诱发和加剧局部炎症。所以，痤疮杆菌可以说是痘痘的头号帮凶。
像这些情况，也会诱发长痘：
1.熬夜
夜晚是各器官休息和排毒的最佳时期，长期熬夜会导致肝肾损伤，排毒功能下降，毒素积累从而致痘。
2.过度摄入糖分
奶茶、果汁、甜品、蛋糕、高糖水果等糖摄入量容易超标，易引起胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表层过度角化，从而导致痘痘发生。
3.乳制品
牛奶中含有的游离胰岛素样生长因子-1，可引起皮脂分泌增多，从而影响痘痘，还会刺激生成雄性激素，让你更容易长痘。
以上这些长痘的原因，大家都了解了吗？改善痘痘肌，可以这样做：
①疏通堵塞毛孔、溶解油脂，可以选择含有水杨酸或者果酸的护肤品来改善；
②修护皮肤屏障。长痘时，肌肤屏障已经受损，及时的修护，有益痘痘的恢复。可以使用含有钙离子、神经酰胺等成分的护肤品，帮助修护受损；
③杜绝挤痘痘和抠痘痘。抠、挤痘痘容易助长细菌滋生，加重炎症；
④注意饮食。奶制品（纯牛奶、脱脂牛奶、奶粉、奶油、奶茶等）、高热量和高脂肪食物都应该尽量避免，它们的摄入会加重肌肤负担，影响痘痘恢复。辛辣食物因人而异；
⑤规律作息不熬夜。晚11点至凌晨5点是肌肤的自我修复时间，好好休息才能让痘痘尽快消失；
⑥外出防晒。痘痘严重时，可以“硬防晒”，戴帽子、撑伞、戴墨镜、戴口罩；不严重则可以涂抹防晒霜；
⑦尽量避免化妆。化妆品中的化学成分可能会刺激痘痘，影响它的恢复，出席重要场合时，化淡妆。
