预防冬季便秘有妙招 |
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冬季天气干燥，水分流失多，是便秘的高发季节。市人民医院肛肠疾病诊疗中心副主任医师于永军介绍冬季便秘的防治。
冬季预防便秘，要多喝水，多吃蔬菜水果，尤其是膳食纤维含量高的食物，如山药、魔芋、海带、豆制品等，可以促进肠道蠕动。但对于胃肠功能较弱的人来说，芹菜等不易消化的膳食纤维不适合多吃。
养成良好的排便习惯。冬季晚起可能会延迟排便时间，从而增加便秘的发生率。清晨是肠道蠕动最活跃的时期。可以在早餐前后多摄入水分，促进排便，达到良好的排便。
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