过年不要天天躺着！跑步10分钟可以改善大脑表现 让人更快乐

资料来源：Medicago 2022-02-05 09:06

生命的意义在于锻炼。运动可以让身体的细胞运动，让人看起来更好更健康。运动和健康是正相关的。越来越多的研究表明，运动有很多好处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、改善情绪，甚至提高各种癌症的治疗效果。最近，日本筑波大学的研究人员在《科学报告》杂志上发表了一篇题为《现代人类的好处》的文章

生命的意义在于锻炼。运动可以让身体的细胞运动，让人看起来更好更健康。运动和健康是正相关的。

越来越多的研究表明，运动有很多好处，可以帮助预防心脑血管疾病、肥胖、改善情绪甚至提高各种癌症的治疗效果。

最近，日本筑波大学的研究人员在《科学报告》杂志上发表了一篇题为“人类现代跑步的好处：促进情绪和执行功能，同时促进双侧优先激活”的研究论文。

研究发现，只跑10分钟会增加双侧前额叶皮层的激活，从而改善情绪和认知功能。

前额叶皮层在控制情绪和执行功能方面发挥着重要作用，这一发现可能有助于制定更广泛的心理健康治疗方案。

众所周知，跑步一直在人类健康中发挥着重要作用。人类跑步的独特形式，包括慢跑和短跑，与人类的进化成功密切相关。然而，跑步如何影响控制情绪和执行功能的大脑区域仍不清楚。

在这项研究中，研究人员通过测量一个人处理矛盾信息的能力，捕捉了参与者在不同任务中大脑活动的变化，包括与大脑活动相关的血液动力学变化数据。

在测试中，研究人员向参与者展示了相互矛盾的信息。例如，“白色”这个词是用黑色写的。此时，参与者必须喊出正确的颜色，而不是发音。换句话说，大脑必须处理两组信息并抑制不相关的信息。

研究人员根据不同参与者之间的反应时间来衡量干扰效果。

结果表明，中等强度跑步10分钟后，反应时间的差距明显缩小。大脑中调节情绪和思维的部分(双侧前额叶皮层)在测试中变得更加活跃。

此外，参与者还报告说，他们在跑步后感觉更好。

总之，研究表明，仅10分钟的中等强度跑步就能增加双侧前额叶皮层不同部位的局部血流量，从而改善情绪和认知功能。

研究人员认为，考虑到跑步过程中协调平衡、运动和推进所需的执行控制程度，增加前额叶皮层神经元的激活是合乎逻辑的，该区域的其他功能将受益于这种大脑资源的增加。

此外，由于前额叶皮层在其他动物中不存在，这项研究不仅说明了跑步的好处，还说明了这些好处在人类进化史中可能发挥的作用。

因此，这些发现对于支持适度跑步对心理健康的影响是有价值的，因为跑步是一种容易获得的锻炼形式，需要最少的设备和锻炼结构。(100yiyao.com)

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