中国人失眠的画像:谁在熬夜最深？

“熬夜到最深，用最贵的眼霜”，一句妙语恰如其分地描述了许多中国年轻人的生活状态。失眠已经成为当代社会面临的一大问题。

世界睡眠日前夕，睡眠白皮书发布，向外界描绘了“失眠的画像”。在中国，谁熬夜最深？哪些城市是睡眠不足的「重灾区」？

资料图：广州一家瑜伽馆开设“睡眠技巧”课。图为学生们在老师的引导下安然入睡。中新社记者董纪摄

　　近四分之三受访国人曾有睡眠困扰

17日，中国睡眠研究会等机构联合发布《2022中国国民健康睡眠白皮书》。调查数据显示，中国人的睡眠状况并不理想，近四分之三的受访者出现过睡眠问题。

其中，12%的被调查者经常出现睡眠障碍(最近三个月睡眠障碍频率大于等于每周三天)，59.5%的被调查者偶尔出现睡眠障碍(最近三个月睡眠障碍频率小于等于每周两天)，只有26.3%的被调查者从未出现睡眠障碍。

从睡眠障碍的形式来看，入睡困难是头号问题。此外，手机成为睡眠杀手，与近70%的晚睡有关。

图片：白皮书截图

　　超四成年轻人熬夜至零点后

白皮书调查显示，19-25岁的年轻人中，44%的人熬夜到零点以后，42%的老年人睡眠超过半小时，失眠率高达21%。

19-35岁的年轻人处于睡眠问题的高发期，睡眠不好正成为年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好觉，最高的是26-45岁年龄段。每两个睡不好的年轻人就有一座“压力山”。

白皮书还分析，2021年3月，教育部发布“睡眠令”，同年7月，出台“双降”政策。“睡眠秩序双减少”政策实施后，60%的中小学生睡眠时间有不同程度的增加，其中9.41%的学生睡眠时间增加2小时以上，21.66%的学生睡眠时间增加1至2小时，28.88%的学生睡眠时间增加0至1小时。

但是中小学生的睡眠时长仍然不足。教育部“睡眠令”明确要求小学/初中/高中学生睡眠时长分别达到10/9/8小时。根据这项调查，小学生/初中生/高中生的平均睡眠时间仅为7.65/7.48/6.5小时。

　　哪个行业人员最缺觉？

调查显示，74%的服务人员通过外卖和夜间开车的方式工作两个小时以上。企业、创业和个体户占作息不规律的52%，其中57%的人睡得好。

此外，69%的医生早上7点前起床，其中49%睡眠不足6小时。60%以上的防疫人员睡眠不足7小时。

快递员和外卖小哥工作辛苦，早出晚归，睡眠比全人口少。

调查还显示，超过56%的网约车司机会在夜间驾驶4小时以上。三分之二的网约车司机认为自己的睡眠“一般”或“比较不规律”。

图片：白皮书截图

　　一线城市居民就寝时间最晚

睡眠问题有地域特征吗？此次发布的白皮书也给出了答案。

调查显示，一线城市居民睡觉最晚，三线及以下城市居民睡觉最早。

一线城市居民平均睡眠时长为6.94小时；新一线城市6.87小时；二线城市6.78小时；三线及以下城市7.15小时。

二线城市觉得自己睡眠很差或很差的人的比例明显高于其他城市。

数据还显示，西藏人的平均睡眠时间最长，达到7.66小时。在山西、重庆、安徽和广东省，超过60%的受访者经常午休。

　　家庭主妇睡眠不足较普遍

从性别角度来看，男性的睡眠问题与女性略有不同。

据调查，29%的男性人没有

此外，数据显示，男女平均就寝时间只差4分钟，但女性比男性早起25分钟。77.10%的女性夜间睡眠时间超过6小时，73.80%的男性夜间睡眠时间超过6小时。

一般来说，男女的睡眠时间基本相同，女性的睡眠时间更集中。(完)