研究发现坐着也能减肥

来源：互联网2022-10-11 10336033

发现了一种坐着燃烧脂肪的方法，通过移动脚跟使脂肪代谢加倍。这一发现可能是解决久坐引起的各种健康问题的方法。

肥胖既是一种特征，也是一种疾病。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性病之一。肥胖者更容易患代谢性疾病、心脑疾病和慢性肾脏疾病。世界上近40%的人超重，13%的人肥胖。因此，肥胖及其相关疾病是世界上的主要健康问题，其发病率越来越令人担忧。

在中国，超重和肥胖人口超过3亿。虽然中国不是肥胖人口比例最高的国家，但由于庞大的人口基数，近年来中国已经成为世界上肥胖人口最多的国家。

一直以来，人们都在努力减肥，各种促进葡萄糖和脂肪燃烧的方法，包括运动、禁食等。

最近，美国休斯顿大学的研究人员在《科学》杂志上发表了一篇研究论文，题为“一种有效的生理学方法，可以改善和维持美国单独的氧化代谢改善明胶和脂质调节”。

这项研究发现了一种坐着燃烧脂肪的方法。坐着动脚跟可以使脂肪代谢加倍，可以消耗大量能量，有助于减肥和提高新陈代谢。足底肌肉俯卧撑可以维持高氧化代谢来调节血糖，这比目前吹捧的任何流行方法都更有效，包括运动和间歇性禁食。

比目鱼肌因其形状而得名，是人体600块肌肉之一。它位于小腿后侧，从膝盖以下延伸至脚跟。比目鱼肌只占体重的1%左右，但如果能正确激活，就能给代谢健康带来显著改善。

在这项研究中，研究人员开发了一种激活比目鱼肌的最佳方法，比目鱼肌俯卧撑(SPU)，在放松状态下，双脚平放在地板上，脚跟抬起，脚趾保持不动。当脚跟到达其运动范围的顶部时，然后返回地面。它可以在几个小时内将局部氧化代谢提高到非常高的水平。

足底肌肉俯卧撑

研究人员表示，虽然比目鱼肌俯卧撑运动可能看起来像走路，但其实正好相反。因为，走路的时候，身体的设计是为了最大限度的减少能量消耗。这种方法扭转了这种情况，使比目鱼肌尽可能长时间地使用能量。

肌肉活检显示，糖原对比目鱼肌贡献的能量最少。比目鱼肌可以利用其他类型的燃料，如血糖和脂肪，而不是分解糖原。正是因为这个原因，人们可以轻松地锻炼比目鱼肌几个小时而不会感到疲劳，因为糖原的消耗对肌肉耐力有一定的限制。

当研究人员测试比目鱼肌俯卧撑时，在服用葡萄糖饮料后的三个小时内，他们测量了对全身血液化学的影响，发现血糖波动改善了52%，胰岛素需求减少了60%。

改善血糖和胰岛素需求

此外，在两餐之间空腹时做比目鱼肌俯卧撑，也能有效地使两餐之间空腹时的正常脂肪代谢率增加一倍，从而降低血液中的脂肪水平。

摄入碳水化合物后的三小时内，全身600块肌肉的总量通常只贡献总氧化代谢的15%左右。比目鱼肌虽然只占体重的1%，但在比目鱼肌俯卧撑中，却能使全身的代谢率提高一倍甚至三倍。

比目鱼肌俯卧撑带动全身新陈代谢。

研究人员表示，比目鱼肌俯卧撑激活比目鱼肌的方式与站立或行走时不同。它针对比目鱼肌，增加氧气消耗，这是其他类型的比目鱼肌活动所能达到的，同时也能抵抗疲劳。

研究人员指出，这不是一种新的健身技术，而是一种有效的生理锻炼，它利用了比目鱼肌的独特特性。

当今社会，很多人因为各种原因久坐不动，久坐会增加患心脏病和代谢率低的风险。研究人员将这项研究称为“最重要的研究”，并表示这一发现可能是久坐生活各种健康问题的解决方案。

综上所述，研究找到了一种坐着燃烧脂肪的方法，通过移动脚后跟，可以让脂肪代谢翻倍。这一发现可能是解决长时间久坐带来的各种健康问题的方法。

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