每天10000步,糖尿病风险降低44%,还降低心脏病、癌症风险 |
![]() |
来源:医诺维 2022-12-19 10:10
研究发现,随着每天步数的增加,全因死亡、癌症死亡和心血管疾病死亡风险呈降低趋势,最高的效益在每天约10000步。俗话说,百练走为先!步行是最简单最舒缓的运动。经常步行对身体带来的好处数不胜数,例如降低心疾病、预防、促进整体健康等。早期研究表明,每天采取更多的步行与降低死亡风险有关,无论什么类型的步行都有效。
糖尿病是一种慢性疾病,影响全球超过5.4亿人。随着生活和饮食习惯的改变,糖尿病已经成为继心脑血管疾病、恶性肿瘤之后影响人类健康的第三大因素。在中国,成年人有超过1.14亿糖尿病患者,占全世界糖尿病患者四分之一。
近日,范德比尔特大学的研究人员在《临床内分泌与代谢杂志》(JCEM)期刊上发表了一篇题为"Association of longitudinal activity measures and diabetes risk:an analysis from the NIH All of Us Research Program Get access Arrow"的研究论文。
该研究发现,每天走更多的步数,降低糖尿病风险,与每天6000步相比,每天10700步的人患2型糖尿病的风险低44%。

在该研究中,研究人员分析了美国国立卫生研究院" All of Us "项目数据库中5677名参与者,平均年龄51岁,女性占74%,通过可穿戴设备记录参与者步行数据,分析了步数与患糖尿病之间的关系。
在平均4年的随访期间,共记录了97例新的糖尿病病例。
研究发现,走更多的步数可以降低糖尿病风险,与每天6000步相比,每天10700步的人患2型糖尿病的风险低44%。
研究人员表示,不论什么运动,花费更多时间的人患2型糖尿病的风险较低,数据显示了每天活动身体以降低患糖尿病风险的重要性。
此外,2022年9月12日,南丹麦大学、哈佛大学的研究人员在" Internal Medicine"期刊上发表了一篇题为"Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity With Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality"的研究论文。
研究表明,每天步行10000步,是健康益处的最佳点,降低全因、癌症和心血管疾病死亡风险,以及降低癌症和心血管疾病发病风险,更快的步速还会带来额外的益处。
研究发现,随着每天步数的增加,全因死亡、癌症死亡和心血管疾病死亡风险呈降低趋势,最高的效益在每天约10000步。
具体来讲,在每天步行2000步的时候,全因死亡风险降低8%,癌症死亡风险降低11%,心血管疾病死亡风险降低10%,随着步数的增加,风险持续降低,直到每天10000步。此外,心血管疾病和癌症发病率也有类似的关联。
重要的是,研究还发现,除了总步数以外,步行的速度还与额外的风险降低相关。
综上,研究显示,每天10000步是健康益处的最佳点,降低糖尿病、心脏病、癌症和死亡风险,而且更快的步伐还能获得额外的收益。
版权声明 本网站所有注明“来源:100医药网”或“来源:bioon”的文字、图片和音视频资料,版权均属于100医药网网站所有。非经授权,任何媒体、网站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:100医药网”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理。 87%用户都在用100医药网APP 随时阅读、评论、分享交流 请扫描二维码下载->

- 相关报道
-
- 己糖激酶2通过蛋白激酶活性促进外泌体生成参与急性缺血性脑卒中损伤 (2025-08-11)
- Nature重磅发现:流感和新冠病毒会让休眠中癌细胞苏醒,促进癌症的复发、转移和死亡 (2025-08-11)
- Lancet:200年来中国专家首次领衔,发布全球肝癌报告,60%肝癌可预防,并提出肝癌防治十大策略 (2025-08-11)
- Nature Methods :“垃圾”数据里掘金!流式细胞术迎来革命,解锁百万细胞互作的秘密语言 (2025-08-10)
- Immunity:黄波团队利用生物机械力信号强势扩增干性 CAR-T 细胞,有望颠覆实体肿瘤细胞治疗 (2025-08-10)
- Nature Genetics:大脑里的“冰与火之歌”——揭秘抑郁症中“过热”的神经元与“沉睡”的免疫哨兵 (2025-08-10)
- 《自然·免疫学》:华人科学家首次发现,肿瘤利用激素SCG2调节髓系细胞免疫抑制功能! (2025-08-10)
- Cell:沈西凌团队揭开癌症患者暴瘦的原因,并提出治疗方法 (2025-08-10)
- 今年第5篇Cell、Nature、Science正刊!姜长涛团队最新Cell论文,利用AI工具,挖掘出超60万种胆汁酸代谢酶 (2025-08-09)
- iScience:惊!夜间喝咖啡竟会增加冲动行为,尤其是女性 (2025-08-08)
- 视频新闻
-
- 图片新闻
-
医药网免责声明:
- 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
- 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040