JAMA子刊:每天多花点时间慢跑或遛狗!科学家发现,每天多运动20分钟,就与9种住院相关疾病的风险降低有关 |
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这项研究使用的又是我们的老朋友,英国生物库(BioBank)的数据,共纳入81717名参与者,中位年龄61.5岁,56.4%为女性,97%为白人,中位随访6.8年。在涉及的25种疾病中,缺血性心脏病是比较严重的疾病,5年病死率达到了1.8%,其他的疾病其实并不直接导致死亡。
为了准确体力活动水平,研究中使用了腕式加速剂,就和运动手环差不多啦,类似看电视或者开车之类的行为归类为久坐,做饭、做家务等算是轻度体力活动(LPA),遛狗、慢跑就算得上是中至剧烈体力活动(MVPA)了。
在统计的25种疾病中,MVPA与9种疾病的住院风险降低有关,MVPA每增加1标准差(8.3毫重力单位),胆囊疾病住院风险降低26%、尿路感染降低24%、糖尿病风险降低21%、静脉栓塞降低18%、缺血性降低15%、肺炎降低17%,缺铁性贫血降低9%、憩室病降低6%、结肠息肉降低4%。
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