JAMA子刊：每天多花点时间慢跑或遛狗!科学家发现，每天多运动20分钟，就与9种住院相关疾病的风险降低有关

这项研究使用的又是我们的老朋友，英国生物库（BioBank）的数据，共纳入81717名参与者，中位年龄61.5岁，56.4%为女性，97%为白人，中位随访6.8年。在涉及的25种疾病中，缺血性心脏病是比较严重的疾病，5年病死率达到了1.8%，其他的疾病其实并不直接导致死亡。

为了准确体力活动水平，研究中使用了腕式加速剂，就和运动手环差不多啦，类似看电视或者开车之类的行为归类为久坐，做饭、做家务等算是轻度体力活动（LPA），遛狗、慢跑就算得上是中至剧烈体力活动（MVPA）了。

在统计的25种疾病中，MVPA与9种疾病的住院风险降低有关，MVPA每增加1标准差（8.3毫重力单位），胆囊疾病住院风险降低26%、尿路感染降低24%、糖尿病风险降低21%、静脉栓塞降低18%、缺血性降低15%、肺炎降低17%，缺铁性贫血降低9%、憩室病降低6%、结肠息肉降低4%。