最新研究显示，这两种运动方式可显著改善皮肤衰老，尤其是中年久坐女性

来源：Aging 2023-07-03 17:49

锻炼对身体和心理都有有益的影响，是获得更长健康寿命的关键。运动可以逆转大脑中与年龄相关的神经发生和认知功能的退化，并改善肌肉中的功能和肌肉再生。

皮肤是人体最大的器官，是抵御感染和疾病的主要屏障，皮肤衰老与细胞外基质（ECM）降解导致的真皮层退化有关，并由外部因素（例如阳光照射和空气污染）和内在因素引起。

多项研究表明有氧训练（AT）是对抗皮肤衰老的有效策略，然而，阻力训练（RT）能否改善皮肤衰老目前尚不清楚。

2023年6月23日，日本立命馆大学运动与健康科学学院的研究人员在Scientific Reports期刊发表了题为：Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices的研究论文。

该文章对61名久坐不动的健康日本中年女性进行了为期16周的干预，发现有氧训练（AT）和阻力训练（RT）均可显著改善皮肤衰老状态。