最新研究显示，睡得太多，当心变傻

来源：生物世界 2025-06-01 10:12

该研究显示，每晚睡眠 9 小时或更长时间，与整体认知能力较差以及记忆、视觉空间技能和执行功能等特定认知能力较差有关。无论是否服用抗抑郁药物，这种关联在有抑郁症状的人群中更加显著。

人们越来越认识到睡眠作为大脑健康的重要生理过程所具有的重要意义。在人的整个生命周期中，睡眠时长和模式的紊乱现象屡见不鲜，无论是在正常衰老还是病理性衰老中都存在这种情况。

这些睡眠紊乱会增加认知缺陷和的风险。全球脑健康理事会建议成年人每晚睡 7-8 小时以保持大脑健康。多项研究表明，相对于建议的睡眠时长，睡眠过多或过少都与认知相关能力受损有关，包括记忆力、注意力以及、引导其他心理过程的能力（例如规划、解决问题和控制冲动)。

然而，这些研究证据因所考察的寿命阶段以及诸如抑郁等健康差异而存在不一致之处。抑郁是认知能力下降的一个可改变的风险因素，它常常与睡眠障碍同时出现。睡眠障碍与抑郁之间的关联已得到充分证实，约 90% 的患者都报告存在睡眠问题。

近日，德克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心的研究人员在Alzheimer s Dementia: The Journal of the Alzheimer s Association期刊发表了题为：Long sleep duration, cognitive performance, and the moderating role of depression: A cross‐sectional analysis in the Framingham Heart Study, Alzheimer s Dementia的研究论文。 该研究显示，每晚睡眠 9 小时或更长时间，与整体认知能力较差以及记忆、视觉空间技能和执行功能等特定认知能力较差有关。无论是否服用药物，这种关联在有抑郁症状的人群中更加显著。

在这项新研究中，研究团队探索了抑郁症是否改变了睡眠时长与认知表现之间的关联。

研究团队对 1853 名无痴呆和中风症状的参与者（平均年龄 49.8 岁，年龄范围为 27-85 岁，42.7% 为男性）的睡眠时长与认知之间的关联进行了研究。这些参与者来自美国国立卫生研究院下属的国家心肺血液研究所主导的一项针对马萨诸塞州弗雷明汉地区居民的持续性社区队列研究 弗雷明汉心脏研究。

这些参与者被分为四组：无抑郁症状且未使用抗抑郁药；有抑郁症状但未使用抗抑郁药；使用抗抑郁药但无抑郁症状；有抑郁症状且使用抗抑郁药。

分析结果显示，睡眠时间过长（每晚睡眠 9 个小时或更长时间）与整体认知功能下降有关，其中有抑郁症状且使用和未使用抗抑郁药物的人群受影响最为显著，在没有抑郁症状的人群中也观察到了较弱但显著的影响，而在没有抑郁症状但使用抗抑郁药物的人群中则未观察到显著关联。

该研究的亮点发现：

每晚睡眠时间 9 小时与较差的认知表现有关； 这种关联在具有抑郁症状的人群中更为显著； 睡眠时间长的人更有可能报告有抑郁症状； 对于有抑郁症状的人来说，睡眠可能是认知能力下降的一个可改变的风险因素。

这些结果表明，睡眠时长与认知表现之间的关联在有抑郁症状的人群中最为显著，无论他们是否使用抗抑郁药物。

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