月经期间吃什么最好? |
月经期是每个女性都会经历的时期,但是很多女性在这个时期都会感到很困扰,在这期间不能吃生冷的食物。那么月经期间吃什么最好呢?最好吃一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。这样能缓解经期出现的一些不是症状。
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
下面还介绍几种月经期常用的食物:
1、姜汁薏苡仁粥,材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
2、韭汁红糖饮,材料:鲜韭菜300克,红糖100克。作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
温馨提示:在月经期一定要注意饮食的调理,因为这样可以减少很多因月经引起的不是症状。在这期间一定要注意外阴清洁。
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