重视心理健康教育让更多学生感受正能量

根据世界卫生组织的数据，全球每年有70多万人因精神疾病自杀。

心理抑郁已经成为继http://之后心脏第二大人类疾病。这种疾病不仅困扰着工作的成年人，而且许多中小学生也无法避免疾病抑郁症的症状。

孩子的抑郁可能不仅仅是因为“心理脆弱”和“叛逆”，也不是所谓的“矫情”，而是需要老师、家长和社会积极关注的心理健康问题。

心理

出身家庭对一个人心理健康的影响是巨大的。有句话总结得很贴切：“好的童年可以治愈一辈子，坏的童年需要一辈子才能治愈”。出身家庭对一个人的性格、三观和情商的影响可能会持续一辈子。想象一下，如果一个孩子生活在父母吵架、不尊重对方、感觉不到什么是爱的家庭里，他长大后会是什么样子。

人际问题日益成为大学生心理健康问题的导火索。主要体现在对待亲情、爱情、友情的不成熟、不理智。如果出身家庭的情况不好，他会更容易把情绪寄托在其他方面，比如沉迷于爱情。这些学生在被失恋打击时，往往会因为缺乏相应的情绪控制和管理能力而产生强烈的挫败感，从而引发一系列的心理问题。有些学生由于自身的性格和习惯，无法从事正常的人际交往，经常与同学、室友发生摩擦，容易出现极端的心理问题。

学业和就业压力。进入大学后，有些学生无法适应大学自主自律的学习方式。大学里的专业课都是以老师讲课为主，更注重个人自学。如果你不能摆脱高中时一直以教师为主导的学习方式，很容易导致心理松懈，课程重要性下降，最后学业失败，这时你才意识到问题的严重性，从而产生更大的心理焦虑和压力。对于即将毕业的大四学生来说，未来只有两个计划：就业或深造。无论选择哪一个，都会面临激烈的竞争和淘汰。另外，父母期望过高，各种压力聚集，容易导致焦虑。

　　影响大学生产生心理障碍的主要因素

积极心理学的应用。除了传统教育对大学生消极心理的干预、引导和治疗，以及对有心理健康问题的个体学生的关注，我们现在提倡“积极心理学”的应用：我们更注重对大学生个人潜在能力的激发，积极心态的培养和引导，以及对他们更积极的心理素质的培养，包括积极的思想、情绪、性格等。通过积极的心理健康教育，引导学生以更加积极的态度面对实际困难，以积极的方式解决。同时，通过积极的心理教育，可以提高他们的幸福感，促进他们的自我价值，具有更积极的品质来实施自我心理调节，增强他们的心理承受能力。该方法极大地丰富了大学生心理健康教育的内容，具有普遍的应用意义。积极心理学不再是过去解决个别学生的心理问题，而是以“未雨绸缪”、“防患于未然”的方式，为广大学生构建积极的心理基础。

注意体育锻炼。体育锻炼能使人体分泌快乐元素“多巴胺”。许多研究结果表明，体育锻炼可以通过降低抑郁的机制，有效缓解和控制个体的负面情绪。大量的实证研究表明，体育锻炼强度与负面情绪有相关作用，规律的体育锻炼可以大大降低负面情绪发生的概率，抑制个体情绪的波动，缓解心理疾病的发生。体育锻炼不仅可以提高身体的免疫力，还可以促进同学、老师和外界的友谊，增加他们之间的交流和理解。通过不断适应　　针对大学生心理障碍的解决策略带来的刺激，身体能够唤起生理极限一再被打破的成就感，面对挫折和困难的掌控感，全面提升个体的身心健康，同时增强学生的自信心和应对社会挑战的能力。

高校心理健康教育可以从体育锻炼心理的角度出发，开展团建、拓展、体育竞赛等。不断增强学生面对人际交往、合作、学业、就业压力等问题的自我调节能力，从而塑造健全人格，消除或遏制负面情绪并提高大学生整体心理健康水平。

强化网上咨询指导功能。以往高校心理咨询多采用线下面授的方式进行，有一定的局限性：一是接待时间相对固定，一般只能是心理咨询老师上班的时间，很难做到下班后面授。其次，私密性低。学生会暴露自己的个人信息，这会让一些想要进行心理治疗的学生望而却步，反而失去了最好的干预和引导的机会。现在是互联网时代，网络信息非常发达。以微信为例，通过微信这种全新的方式对大学生进行心理运动教育，不仅拓宽了解决心理问题的渠道，而且以大学生喜欢看到和听到的方式进行引导，有利于心理健康教育的有效开展，能够为更多的学生提供咨询的机会。高校也可以尝试培养对心理健康教育感兴趣的学生，利用微信对他们进行辅导，充分发挥同伴互助的优势，让更多的学生真正感受到心理健康教育带来的正能量。(作者：徐驰，中国传媒大学戏剧与电影学院助理研究员)