春天万物生长 滋养肝脏

　　2月4日 立春节气

虎年春节将至，立春将至。俗话说，春长夏长，春天是生发的季节。当太阳升起时，万物从寒冷的冬天中醒来，开始生长，迎来了欣欣向荣的景象。同时，春天也是养肝的好时节。肝属木，春季生发之气有助于使肝脏感到舒适，使人保持愉快健康的状态。那么，肝脏对人体有什么作用呢？来年春天如何养肝？

　　肝主疏泄

　　调理身心健康

在中医看来，肝主疏泄储血，负责维持全身气机的疏通，从而达到“疏而不滞，散而不郁”的目的。清肝功能可以促进脾胃的消化吸收，维持人体血液循环，调节水液代谢和生殖功能，对保持心理健康也有很大作用。

肝脏与脾胃关系密切。中医五行学说认为，肝属木，脾属土，意味着肝脏可以维持脾胃之气的正常升降。如果肝气出了问题，无论是肝气不舒还是气太松，都会直接影响脾胃的消化功能，导致肝与脾胃不和。中医认为脾主升清，胃主降浊。胃气不健康时，人会出现食欲不振、胃痛、打嗝、反酸甚至呕吐等症状。脾气不起来的时候，会出现腹胀、大便不规则等问题。

同时，肝脏还具有调节人体三焦的功能，促进肺、脾、肾调节水液代谢。中医把人体的循环代谢分为上焦、中焦和下焦。三焦是元气和水液的通道。当肝疏泄功能异常，三焦之气机受阻时，就会导致水液代谢异常，从而导致痰饮、水肿。肺积津会引起咳嗽、胸闷、咳痰等症状，脾胃积滞会引起食欲不振、恶心呕吐等症状。因此，中医在治疗人体水液代谢异常引起的疾病时，常采用疏肝理气的方法。

此外，中医常说的“情志”，是指正常的精神状态有赖于肝气的流畅性。肝气异常泄可分为少泄和多泄两种类型。少排出会引起肝郁气滞，人会表现出抑郁和多愁善感。过多的放电会引起肝火亢奋，导致急躁易怒，出现面红耳赤、头痛的症状。

　　过犹不及

　　养肝重在畅达

曾经有一个病人怀疑自己得了肝硬化，各种检查都显示他没事。当她问为什么怀疑自己有肝病时，她说她经常感到肝脏部位疼痛不适，后来发现症状是肝郁气滞引起的。清肝功能可以调节人的精神，而精神状态也会影响肝脏的健康。

工作压力大，经常处于精神紧张状态的人，大多肝郁气滞，肝气不畅会加重精神抑郁，引起肝区疼痛。肝气郁结若不缓解，治疗时间过长，可能会出现血瘀痰阻，引起多种结节性疾病，如常见的甲状腺结节、乳腺结节、肺结节等。以及子宫肌瘤和肿块等严重疾病。

另一方面，肝火旺的人容易出现脾胃和心肺问题。导泻过度、肝气失调易“侵脾占胃”，引发消化系统疾病；齐茹

　　冬春养肝

　　顺应自然节气

冬天天寒地冻，万物封闭，人气在肾。所以中医认为，冬天要养肾。中医“肝肾同源”，肝血由肾精转化而来。冬天，补肾还能滋养肝血，增强肝脏的储血功能。滋肾养肝不能只靠进补，还需要适应自然环境的变化。冬天要注意保暖，不要过度出汗，因为冷空气不仅会伤害杨琪，引发疾病，还会导致肝肾阴虚。003010中说“冬伤寒，春必暖”，“冬不藏精，春必暖”，也就是说，在冬季，被寒邪侵袭，或者不注意保护肾气，都会造成肾精亏虚，明年春天容易得发热等传染病。

春天，养肝需要顺应生发的自然之气。《黄帝内经素问》提到，“春三月，这叫陈发。天地生，万物荣。晚上早起，在法庭上广泛走动。头发被放慢速度，以使头脑活跃起来。”是关于春天早起，增加户外活动，穿宽松的衣服，让身体充分舒展，保持无忧无虑的心情。但同时早春，天气依然寒冷，人体阳气较弱，要注意保暖。“春捂秋冻”这句老话很有道理。

在饮食，我们也需要顺应自然。春天可以多吃一些辛辣的食物，比如小葱、欧芹，也可以多吃一些豆芽、绿豆芽、香椿芽等芽菜类食物，帮助人体更好地生发，避免生冷食物。春天养肝要遵循“多甜少酸”的原则。中医认为，酸味入肝，春季肝气萌动时吃太多酸味食物，很可能引起肝气郁结，不利于肝气的发育。但香蕉、小米等甜食入脾，有健脾胃的作用，也能达到养肝的目的。

　　小贴士

　　新春佳节护好你的肝

春节假期快到了，养肝要注意以下几点：

饮酒伤肝，长期过量饮酒导致酒精性脂肪肝。如果你想养肝，最好不要喝酒，尤其是肝病患者。

不要暴饮暴食，尽量少吃“肥甘厚味”，即油腻、甜腻的食物和味道重的辛辣食物，会影响肝脏的疏泄功能。

注意保持正常的健康的作息。良好的睡眠有助于滋养肝血。熬夜会消耗肝血。

情绪要开朗稳重，过多的快乐也会影响肝气的畅通。