成为谷爱玲的“秘密武器”就是每天睡10个小时

来源：生物探索2022-02-12 11:05

女子自由式滑雪台决赛结束后，中国选手谷爱玲以188.25分的成绩摘得金牌。艾灵打破42年纪录，夺得冠军，冲刺3枚金牌，成为滑雪历史第一人！最近大家都被“谷爱玲”这个词给屏蔽了。她刷新了冬奥会历史，一战封神，被称为“天才少女”、“体坛顶流”。那么，谷爱玲优秀的秘诀是什么呢？在谷爱玲之前参加公益活动和采访的一段视频中，她自己“暴露”了秘密武器：“我的‘秘密武器’就是来自

女子自由式滑雪台决赛结束后，中国选手谷爱玲以188.25分的成绩摘得金牌。艾灵打破42年纪录，夺得冠军，冲刺3枚金牌，成为滑雪历史第一人！最近大家都被“谷爱玲”这个词给屏蔽了。她刷新了冬奥会历史，一战封神，被称为“天才少女”、“体坛顶流”。那么，谷爱玲优秀的秘诀是什么呢？在谷爱玲之前参加过一次公益活动并接受采访的一段话中，她自己“暴露”了秘密武器：“我的‘秘密武器’是从小到大每天晚上睡10个小时，现在依然如此。”

谷爱玲在参加慈善活动时，介绍了自己的睡眠经历：“8岁开始学自由式滑雪，14岁进入职业水平比赛，我是怎么做到的？因为睡觉，真的是因为睡觉！睡觉会促进身体和大脑的生长，也是复习的时间。我会把那天学的东西都复习一遍，这样第二天早上就会发现我会做得更好！”

“充足的睡眠可以让你更加专注。”

谷爱玲曾多次提到，自己从小学、初中到高中都参加自己热爱的运动，在学习上也没有落后。艾灵会在寒暑假回北京，参加篮球兴趣班，还会去海淀黄庄做家教。她曾经说过，上个假期的补习班会让她的学习水平远远超过同龄人。在北京上篮球培训班也帮助她入选了旧金山学校的女篮。

谷爱玲习惯了一边学习一边照顾在欧美的训练。她的日常生活经常是在强化训练之后，每天晚上需要睡10个小时。如果时间不够，从不重要的活动中抽出时间。比如，她会在去雪原的路上完成作业；在缆车上吃午饭节省时间。在保证精力的前提下，让每一分钟都达到最大的效果。

从那以后，这是每个人都能看到的结果。学霸谷爱玲以接近满分的1580分被斯坦福大学录取。另一方面，谷爱凌的滑雪目标并没有完全实现，即在北京冬奥会三个项目中取得最好的成绩。

“充足的睡眠可以更好地调节卡路里”

与体重增加类似，有证据表明，良好的睡眠可以帮助一个人在一天中燃烧更少的卡路里。例如，在PNAS发表的一项名为“睡眠不足对每日总能量消耗、食物摄入和体重增加的影响”的研究表明，睡眠模式会影响负责食欲的激素。当一个人的睡眠时间不够长时，就会干扰身体正确调整食物摄入的能力。体重增加与肥胖和短睡眠模式之间的关系尚不清楚。多年来，几项研究已经将肥胖与不良睡眠模式联系起来。睡眠不足可能会影响一个人保持健康生活方式的愿望或能力，但可能会也可能不会直接导致体重增加。

“充足的睡眠可以提高运动成绩”

充足的睡眠可以提高一个人的运动成绩，而谷爱玲身体的高柔韧性也得益于充足的睡眠。

根据美国国家睡眠基金会的数据，成年人每晚的睡眠时间为7到9个小时，运动员可能会从长达10个小时的睡眠中受益。因此，对于运动员来说，保证充足的睡眠和获得足够的热量和营养一样重要。这是因为身体可以在睡眠中愈合。其他好处包括：更好的运动表现，更多的精力，更好的协调，更快的速度和更好的心理素质。(100yiyao.com)

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