睡眠好的人患心脏病和中风的风险较低

来源：诺维医学杂志2022年9月2日15336058

睡眠是人体的一个修复过程，可以恢复精神，缓解疲劳。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠好是国际社会公认的三大健康标准之一，睡眠时间短或睡眠不好都会影响健康。

睡眠是人体的一个修复过程，可以恢复精神，缓解疲劳。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠好是国际社会公认的三大健康标准之一，睡眠时间短或睡眠不好都会影响健康。

当今社会，熬夜已经成为很多年轻人的新常态。经常熬夜会对身体造成很大的伤害。众所周知，睡眠不足与心脏病、抑郁症和整体死亡率增加的风险有关。

来自法国国家健康和医学研究所的研究人员在2022 《欧洲心脏病学会》 (ESC)会议上提交了题为：健康睡眠评分和心血管疾病事件3360巴黎前瞻性研究III (PPS 3)的研究。

研究表明，睡眠不足与心脏病和中风的风险较高有关，良好的睡眠可以减少75%的心脏病或中风。

在这项研究中，研究人员分析了巴黎前瞻性研究III(PPP3)的7200名参与者的数据，他们的平均年龄为59.7岁，其中62%是男性。在研究开始时，他们都没有心血管疾病。

所有参与者在研究开始时都接受了身体检查，然后被要求填写一份问卷，根据五项标准对他们的睡眠健康进行评级，每项标准的得分从0到5不等。五项指标包括：睡眠时间、时间类型、失眠频率、睡眠呼吸暂停发生率和日间嗜睡频率。

一般来说，在基线时，10%的参与者睡眠得分最好，而8%的人睡眠得分很差。得分最高的人每晚睡7-8小时，从不或很少失眠，没有频繁的白天嗜睡，没有睡眠呼吸暂停，早睡早起。

在10年的随访期内，研究人员每两年检查一次冠心病和中风。在研究结束时，共有274名参与者患有冠心病或中风。

在对年龄、性别、饮酒、吸烟、身体质量指数、体力活动、水平、糖尿病和家族史进行调整后，研究人员分析了睡眠评分和睡眠质量之间的关系。

研究发现，与得分为0或1的参与者相比，得分为5的参与者患心脏病或中风的风险降低了75%，基线睡眠得分每增加1分，冠心病和中风的风险降低了22%。

此外，研究人员还评估了健康睡眠可以预防的心血管事件的比例。分析发现，如果所有参与者都有一个最佳睡眠分数，每年可以避免72%的冠心病和中风新病例。

在基线后的两次随访中，25%的参与者的睡眠评分下降，23%的人改善。当研究人员检查睡眠分数的变化与心血管事件之间的关系时，该研究发现，随着时间的推移，每增加1分，冠心病或中风的风险就会降低7%。

总而言之，研究发现，良好的睡眠可以保护心脏的健康。重要的是，改善睡眠与降低冠心病和中风的风险有关。由于心血管疾病是世界上导致死亡的主要原因，因此有必要认识到良好睡眠对保持心脏健康的重要性。

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