立秋养生要注意“三防一养”,避开这些常见误区 |
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8月7日立秋,标志着秋季的开始,但此时仍处于三伏天的中伏阶段,高温天气将持续一段时间。
立秋节气需要注意什么呢?专家介绍,立秋节气要做好 “三防一养”。
立秋要注意防暑 防泻 防燥
防暑
立秋时节,暑热未退,白天炎热,外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。因此,立秋后降温防暑、补充水分不可少,多吃新鲜蔬菜和水果,同时要保证充足睡眠。
防泻
立秋刚至,夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复,需注意健脾和胃,避免腹泻。
防燥
中医认为,燥为秋季主气,容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此,秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥,多吃养阴润燥的食物。同时少吃或不吃辛辣刺激食物。
立秋要养肺
立秋后,天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染肺部疾病。
首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼:进入秋季以后,要吃润肺养肺,或者是药食同源的食品,比如说杏类的、桃类的,像杏仁、茯苓,另外,还有秋梨等水果。
立秋养生要避开这些误区
立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能,以适应季节更迭带来的生理变化。秋季养生究竟该怎么养?立秋后,下面这些养生误区请 “绕行”!
“贴秋膘”好过冬,对吗?
首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼:不完全对。我们传统的这种说法,实际上是来源于古代或者是在以前的社会中,蛋白质摄入是不足的,所以到了天转秋凉的时候,这时候希望大家吃一些蛋白质高油脂类的(食物)提高人体的免疫力。但是在目前,现代社会,我们每天摄入的蛋白量和脂肪量实际上已经远远足够了,所以实际上是没有必要专门在立秋以后再贴一次秋膘,比如说自身是肥胖或者是血脂比较高,心脑血管病,这类的人群,如果说持续进补,吃高蛋白高脂肪的,反而会加重病情,所以不能一概而论。
秋季进补多多益善,对吗?
首都医科大学宣武医院中医科主任 曲淼:不对。食品和药品是一样的,在有需要的时候使用是合适的,但没有需要的时候,过多去进补,增加所谓抵抗力,反而会让人体失衡,从而产生一系列的疾病。
秋季脱发多,应减少洗头次数,对吗?
首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任 张海萍:不对。秋季脱发明显在很多情况下属于正常的生理现象,这和气候以及身体的代谢有关系。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。反而由于长期不洗头,导致头皮上面油脂堆积,毛孔堵塞,可能会增加脱发风险。那么如何确定适合每一个人的洗发频率,这要根据各自的发质情况来决定。对于出油多的人可以1—2天洗一次,发质干枯的人可以选择3—4天洗一次,而且要选择温和的洗护产品,水温也不要超过38℃。
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