治疗心理恐惧症　自我调节显身手

　　在我们的内心深处，往往存在着一些恐惧心理，再加上繁重的工作压力以及生活压力，让心理恐惧症应运而生。这时候，我们就要掌握好治疗心理恐惧症的相关方法。其中，自我调节法发挥着显著的疗效。


　　转移注意。使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去。比如，有的小孩最怕打针，但为了治病必须打针。这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了。这是一种比较有效的方法。


　　放松入静训练。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。治疗恐惧症应保持乐观的情绪和信心，坚持治疗。


　　掌握知识法。人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”所以人们要多学习知织多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识


　　在这个快节奏的时代中，心理恐惧症已经成为了一种普遍的心理疾病。我们可以尝试一下上面的自我调节法，对于症状严重的患者应及时寻求心理医生或配以适当的心理药物治疗。 医药网新闻