优秀心理咨询专家如何战胜埃博拉恐慌情绪？

    在距离几内亚首次报告埃博拉病例半年之后，埃博拉病毒不但肆虐了西非，还登陆到了欧美，目前已确诊病例14000多人，死亡已超过5000人，有8个国家有本土或输入性感染病例。各国民众也不同程度地出现了恐慌心理：韩国将要派遣一支医疗队，其中4名护士因恐慌辞职；美国虽然确诊病例只有3人，却有一所高中取消9名非洲学生来访；朝鲜干脆闭关，以防埃博拉入侵；也有人传言埃博拉病毒传入我国只是时间早晚问题，这些都增加了人们对埃博拉恐慌情绪。一些人开始困惑、迷惘、不安、 紧张、焦虑和恐惧，对埃博拉不能正确认识，人云亦云各种小道消息和传言，从而加剧了恐慌心理。

    为此，全军优秀心理咨询专家、解放军第302医院心理门诊主任李琳，认真分析民众恐慌心理，认为民众产生埃博拉恐慌情绪主要有三个原因：

    一是个人的健康和生命受到了埃博拉病毒的严重威胁，这是民众产生恐慌的主要原因。埃博拉病毒是目前已知的最致命人类疾病之一，有着可怕的症状和较高的病死率，一旦发病，发展十分迅速，主要病理特点就是皮肤、粘膜、多器官广泛性的出血坏死，发病两三天后就可能导致死亡，致死率高达50%—90%。目前，世界各国还没有特效药和特效疫苗。这些都直接影响着各国民众的心理变化。

    二是埃博拉病毒尚有许多不确定性因素，造成民众产生内心恐慌和不安全感。疫情的发生往往具有突然性、不确定性，不可预知，怎么发生、发生规模多大、后果有多严重，早期不容易判断。再比如埃博拉出血热的发病原因、发病规律、传播途径等，各国专家还不是完全掌握，还需要各国尽早开展流行病学调查研究，这些都使得民众内心产生恐慌和不安全感。

    三是人类极其强烈的、源自本能的想要逃避或控制它的反应。任何新事物的出现，都会让人的心理发生变化，这是人类的本能表现，换言之，这也更能激发人类探索科学的信心和动力，加速人们战胜可怕的埃博拉疫情。

    李琳主任指出，埃博拉在带给人们危险的同时，也带给人们成长的机会，当人们能够正视恐慌并战胜恐慌时，心理就会变得更加成熟，就可能拥有更强大的信心和能力来战胜埃博拉。李琳主任认为个人的恐慌情绪完全可以通过自身的努力加以克服，为此给出五点建议供大家参考。

    一是有效获知信息。通过正规渠道了解埃博拉的相关信息，使人们对埃博拉有更多正确、客观的认识，不听信传言，使人们从盲目的恐慌中走出来，较为理性地面对埃博拉。

    二是理性接纳现实。埃博拉疫情的传播让人们又一次认识到，疾病的威胁永远是人生的一个重要组成部分，接纳在某些阶段、某些方面人类还受控于自然，接纳种种未知和不确定，让内心变得平静，让思维趋于理性。

    三是合理调整心态。对于埃博拉，要在战略上藐视，战术上重视，要以科学态度对待，虽然埃博拉虽然很危险，传播速度很快，但我们知道接接触传播仍是埃博拉疾病最主要的传播途径，只要严格隔离控制传染源，加强个人防护，只要我们防控疫情到位，埃博拉病毒并非不可防、不可控的。因此，不要在心理上人为夸大其危害性。

    四是坚持树立信心。从流行病学的角度看，每一次疫情的发生，都有一个开始、发展、暴发、结束的过程，我们要坚信只要世界各国万众一心，共同抗击埃博拉，齐心攻克埃博拉，世界人民就一定能够战胜这场史无前例的重大灾难。如果一个人连信心都没有了，即使还没有被埃博拉击倒，反而被自己制造的恐慌所击倒。

    五要接受专业救助。我们常说“这问题，那问题，思想是个大问题”。面对当前西非严重的埃博拉疫情，我们每个人出现一些恐慌心理是正常的，如果整天忧心忡忡，茶不思饭不香，夜不能寤，说明心理确实出现了严重问题，况且自己一时无法解决，在这种情况下，可以到正规医院找专业的心理医生，进行心理疏导和个性化治疗。