科学心理调节　让自己放松的活动

　　坦然面对灾害 不必刻意强迫自己抵制或否认在面对突发公共事件时可能产生的害怕，对紧张的恐惧，对自己已经出现的消极情绪和行为不要有过多的内疚，对他人的消极情绪和行为也要给予一定的理解。

　　科学心理调节 进行一些能让自己放松的活动，比如听音乐、看小说、休闲运动、收拾家务等等，在停工和停学期间最好避免自己处于无所事事的状态。

　　注意个人行为的社会效应 在言行方面应该更加慎重，尽可能考虑一下个人行为对社会的影响，以免在无意之中助长不良行为和风气。

　　绝不失去求生信心 要用自己的信心去鼓励和激发自己、亲人、朋友和其他社会人士，在全社会汇聚形成一股积极乐观的精神力量，多问候亲人、朋友和同事，情感支持会对缓解紧张、焦虑和抑郁非常有效；主动投入到社会公益事业中去获得巨大的情感满足。