更年期需要自我心理调节

　　更年期的自我心理调适对于缓解更年期症状非常有益，对于家庭的和睦及夫妻的和谐、人际关系更是有帮助。自我心理调整是主动地心理调整，会更积极的面对问题！

　　首先，更年期的人要学会以静制动，时刻保持一个平和的心理状态，以消除不必要的紧张情绪。

　　其次，更年期的自我心理调节尤其要学会制怒，因为更年期的人往往烦躁易怒，不仅给周围人带来不和谐的氛围，而且对自己的身心健康也极为不利。

　　第三，出现心理问题时，要及时进行心理宣泄。方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪；方法二：借助他人进行心理释放，如沟通、交流，甚至大哭一场，或者咨询心理医生等。

　　第四，进入更年期之后，要注意建立规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，以免加重神经内分泌失调症状，影响身心健康。

　　第五，多参加有益的文体活动，对于更年期的自我心理调节也十分有帮助，既可以培养乐观的情绪，活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。

　　每个人都会碰到更年期的问题，这时身边的人就会是你的出气口，这样不但伤害了自己，也伤害到了自己最亲的人，所以适当的自我调节是非常必要的！