欢堂建议：想要提高免疫力?天天做好这几件事

2020年,这个不一样的春节,新型冠状病毒肆虐,现在每天大家谈论的焦点都是新型冠状病毒,每天早上起来第一件事就是看最新播报,疫情牵动着每一位中国人的心!每天新增病例引得人们心惊肉跳,很多人都想知道免疫力和易感的,免疫力弱的人,是否易感?答案是所有人都容易感染新型冠状病毒,但免疫功能比较低的老年人、慢性病人群病程进展更严重。大量的科学研究证明适度运动可以增强免疫力。一般免疫力比较差的人,在日常生活中更容易出现感冒,感染,其病症情况也会更加严重。

那么哪些人容易感染流感病毒?

1.老人。老人相比于青壮年,他们的体温相对较低,抵抗病毒的能力,相对较弱,比较容易感染流感病毒。

2. 孕妇和儿童。孕妇和儿童属于特殊人群,也容易成为流感病毒的袭击目标。作为免疫系统发育还不完善的孩子来说,一但接触到流感病毒会比较感染,家长们绝对不能因此掉以轻心!

3.免于力低下的人。免疫力低下的人也是易感人群,有些体质虚弱,免疫力低下的人,对于外来的抵抗力不高,相比于健康人来说,就比较容易感染上流感病毒。

随着医疗科技的进步,虽然有针对性的药物可以帮助我们去战胜疾病,但是到目前为止,是还没有真正的特效药去治愈某些流感冠状病毒,比如最近突发的武汉肺炎,不过,就连钟南山院长也表示:那些年轻、身体素质好、抵抗力强才是我们的特效药,平时没有事情当然是最好的,但是增强自己的身体素质确实能够让一个人在遇到事情的时候大概率有惊无险。

面对流感病毒,除了做好力所能及的个人防护。最关键的是我们每个人要规律生活、做到健康饮食习惯,通过科学营养饮食来提升自身免疫力,提高对疾病的免疫和抵抗就会更强。提高免疫力主要从两个方面入手:

一:生活上

1.保持适当的运动量,跑步、爬山、打球等有益健康的体育运动要多做,因为这能提高我们的身体机能,促进新陈代谢;

2.尽量不要熬夜,要保证充足的睡眠,晚11点前睡觉是比较合适的。

3.想必大家都听过许多病患由于心态放得好,而恢复健康的例子。端正自己的心态,良好的心态和健康的身体是同样重要。

二:饮食上

注意营养均衡摄入,补充有益健康的成,。特别是与机体免疫密切相关的营养素!

1.蛋白质

蛋白质是构建身体最主要的原材料,可以说没有蛋白质就没有生命。

蛋白摄入不足,直接影响机体自我修复与免疫力,老年人、节食、素食、重体力劳动者易缺乏。可以通过增加肉、蛋、奶摄入或补充蛋白粉改善。

2.维生素,虽然种类繁多,但也要均衡。其中A、C、E虽然作用机理不同,但是如出现缺乏会降低免疫系统、呼吸系统的抵抗能力。

不喜食水果、蔬菜者、肠胃消化吸收功能不佳者易缺乏,可以通过调整饮食结构或补充复合维生素片改善。

3.植物中含有丰富的植物功能化学素——多糖类、皂甙类,香菇等菌类富含真菌多糖,人参、山药等植物种富含各种皂甙,这些成分都是对免疫有帮助作用的,

比如欢堂的人参皂苷饮就富含各种对人体有益的人参皂苷,直接萃取人参精华,喝一小袋就相当于吸收了三根的人参皂苷,撕开即饮,随时随地都能喝。经过国家相关机构认证,无任何添加剂,每天一袋,元气满满。

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人活着,健康才是更重要的,所以面对流感病毒,除了保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段之外,也要增强自身的免疫力,不给病毒可乘之机!