谁说高尿酸只能“管住嘴”？5招教你吃的开心，还不痛风！

“这个嘌呤高,你痛风还想不想好了?”“我尿酸高,这个不能吃”

长期以来,高尿酸、痛风患者总是习惯性地以“克制自己的欲望”来控制尿酸的情况。日常期间,戒酒忌口还比较好实现,可一到春节,餐桌上都是美味佳肴,再一昧地去控制自己,就有点过于残忍了。

那么,减少自己的口腹之欲,真的是最好的降酸方法了吗?

其实不然,控制尿酸同样讲究一个“宜疏不宜堵”,与其堵住嘴,不如多通过其他渠道来排出体内多余的尿酸,这样不仅能有效地控制住尿酸,也能稍微挣脱困住自己的枷锁,让自己保持一个愉快的心情。

坚持以下5个方法,帮助大家有效控制尿酸。

多喝水

每天喝2-3升的水,要分多次来喝。白天多喝可以促进排尿,排出体内部分尿酸;睡前喝一杯,可以稀释体内尿酸浓度,有一个好的睡眠。

作息规律

有一个规律的作息,就是养生的最好方法。作息紊乱,常常熬夜的话,会干扰肝脏、肾脏的代谢,导致身体许多废料排不出去,堆积在体内,疾病也就更容易发作。所以在春节期间我们也要尽量减少熬夜,保证睡眠质量。

泡脚

每次泡脚的时间最好是控制在20分钟左右,泡到自己的身体微微发汗为止,这也是加速自身代谢的一种好方法哦!

多做有氧运动,维持体重正常变化

经常运动,可以促进血液循环和新陈代谢,使体内的尿酸及时地被分解和代谢。同时要注意,有些高尿酸人群体重过重,切忌快速过度减肥,导致体重短时间波动过大,容易提高痛风发作的风险。

日常监测

这是最基础,也是必不可少的一点。根据自身情况,按时测量尿酸值,在尿酸偏高时,及时对自己的饮食、生活习惯进行调整,以此控制我们的尿酸,降低并发症的发作。

但每次测尿酸都要去医院的话,未免过于麻烦,最好可以在家常备一个家用尿酸仪,不但方便检测,也可省去每次都要去医院排队的麻烦。三诺家用尿酸监测仪帮你在家轻松测尿酸,同时一机多用,尿酸、血糖都能测,简直是居家小帮手。

牛年到,福气到。新的一年,希望大家能生活更自在,身体更健康!