春季养生首先要养心 注意衣食住行

现在是春天的开始。春天是最好的健身时间，尤其是养心。中央研究院附属医院心内科主任医师王作顺向市民介绍了春季如何保养心脏。

首先要保持轻松愉悦的心情，因为过度的压力会导致抑郁，而抑郁很容易诱发心型疾病。早春可以迷迷糊糊清理精神垃圾，最好到外面晒晒太阳。因为阳光可以补钙杀菌，还可以缓解人们的焦虑。晒日光浴是为了补钙和充电。

第二，注意轻饮食。春季人体新陈代谢加快，营养消耗增加。为了保持心脏，最好吃清淡可口的饮食，不要太热。早餐吃尽可能多的卡路里，晚餐尽量少碰油腻的食物。

此外，早春温暖寒冷，寒冷是导致心血管疾病的主要原因之一。高血压和心脏病患者不应该早上醒来就马上起床。他们应该注意保暖，在适当的时候增加衣服。在晨练中，也要注意保暖和科学锻炼。运动的数量不应该太多。中老年人可以选择简单的散步、慢跑等运动，或者多做拉伸运动。晚上泡脚可以驱散冬天堆积在体内的寒气，从而有助于滋养身体长阳。注意泡脚的时间，每天30分钟左右，就能感觉到温暖。不要等出汗，以免伤精神，耗气。