PLoS Biol:有意思！睡眠不足会让人变得自私

来源：100医疗网原创2022-08-30 10336029

人类互相帮助——这是文明社会的基础之一。然而，在一项新的研究中，来自加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足会削弱人类的这一基本属性，并带来现实世界的后果。

人类互相帮助——这是文明社会的基础之一。然而，在一项新的研究中，来自加州大学伯克利分校的研究人员发现，睡眠不足会削弱人类的这一基本属性，并带来现实世界的后果。相关研究成果发表在2022年8月23日的《PLoS Biology》杂志上，题目是《睡眠缺失导致跨个人、群体、大规模社会的人类帮助撤销》。

众所周知，睡眠不足会增加患心脏病、抑郁症和总死亡率的风险。然而，这一新发现表明，睡眠不足也会损害我们的基本社会良知，使我们放弃帮助他人的愿望和意愿。

在这项新研究的一部分中，这些作者表明，在夏令时开始后的一周内，当美国大多数州的居民提前失去一小时时，慈善捐款下降了10%——在不改变时钟的州或在秋季恢复标准时间的州没有看到这种下降。

这项由加州大学伯克利分校的研究科学家埃蒂本西蒙和加州大学伯克利分校的心理学教授马修沃克领导的研究，增加了越来越多的证据，表明睡眠不足不仅损害人们的身心健康，还会损害人们的联系——甚至整个国家的利他主义。

沃克说，在过去的20年里，我们发现我们的睡眠健康和我们的心理健康之间有着非常密切的关系。其实我们一直找不到睡眠正常的重大精神疾病。但这项新研究表明，睡眠不足不仅损害个体的健康，还会减少个体之间的社会交往。此外，它还降低了人类社会本身的结构。作为一个社会物种，我们的表现似乎很大程度上取决于我们的睡眠时间。

本西蒙说，我们开始看到越来越多的研究，包括这项新的研究，表明睡眠剥夺的影响不仅仅停留在个人身上，而是蔓延到我们周围的人。如果睡眠不足，伤害的不仅仅是自己的幸福，还有你整个社交圈的幸福，包括陌生人。

失眠抑制心理网络理论。

这篇新论文描述了三个独立的实验，以评估缺乏睡眠对人们帮助他人的意愿的影响。在第一个实验中，这些作者将24名健康志愿者置于功能磁共振成像(fMRI)中，并在8小时睡眠和一个不眠之夜后扫描他们的大脑。研究发现，当人们同情他人或试图理解他人的愿望和需求时，大脑中形成思维网络理论的区域在失眠后变得不太活跃。

本西蒙说，当我们考虑他人时，这个心理网络就参与其中，使我们能够了解他人的需求是什么？他们在想什么？他们痛苦吗？他们需要帮助吗？然而，当一个人被剥夺睡眠时，这个心理网络显然受到了损害。这就好像我们睡眠不足后，当我们试图与他人互动时，大脑的这些部分无法做出反应。

在第二个实验中，他们在三四个晚上在线跟踪了100多人。在此期间，这些作者测量了这些人的睡眠质量——他们睡了多长时间，醒了多少次，然后评估他们帮助他人的愿望，如为他人打开电梯门，做志愿者或帮助街上受伤的陌生人。

实验室研究。图片来源于PLOS Biology，2022，doi :10.1371/journal . pbio . 3001733

本西蒙说，在这个实验中，我们发现一个人的睡眠质量从一个晚上到另一个晚上都在下降，这表明他帮助他人的欲望在第二天会明显下降。前一天晚上没睡好的都是第二天举报自己不情愿又热衷于帮助别人的人。

第三个实验涉及分析2001年至2016年间美国300万慈善捐款的数据库。过渡到夏令时后捐款数额有变化吗，潜在损失一小时睡眠？他们发现捐款下降了10%。在时钟没有改变的美国地区，人们赠送富有同情心的礼物的频率没有降低。

沃克说，即使是非常适度的睡眠剥夺——在这项新研究中，只有与夏令时相关的一小时睡眠机会的损失——对人们的慷慨程度也有非常可测量和非常真实的影响，因此，它也影响了我们作为一个相互联系的社会的功能。当人失去一个小时的睡眠，我们与生俱来的人类善良和帮助需要帮助的人的动机就会明显受到打击。

沃克和本西蒙的一项早期研究表明，睡眠不足会迫使人们在社会中退缩，变得更加孤立(《自然通讯》，2018年，doi :10.1038/s 41467-018-05377-

0）。睡眠不足也增加了他们的孤独感。Walker说，更糟糕的是，当这些睡眠不足的人与其他人互动时，他们的孤独感会传播给其他的人，几乎像病毒一样。

他说， 从大的方面来看，我们开始看到缺乏睡眠会导致一个非常不合群的人，从帮助的角度来看，导致反社会的人，这对我们作为一个社会物种如何生活在一起有多方面的影响。睡眠不足使人们缺乏同情心，不那么慷慨，在社会上更加退缩，而且它具有传染性---孤独感会传染。

Walker补充说， 意识到睡眠的数量和质量会影响整个社会，这是由破坏亲社会行为引起的，这可能会为我们了解当今社会的状况提供一些见解。

这一发现也为改善我们社会的这些特定方面提供了一种新的方法。Ben Simon说， 促进睡眠，而不是因为人们睡眠充足而羞辱他们，可以非常明显地帮助塑造我们每天都会经历的社会纽带。

Walker说， 事实证明，睡眠是一种令人难以置信的润滑剂，可以促进亲社会、有联系、有同情心、善良和慷慨的人类行为。在这个分裂的时代，如果需要一种强大的、亲社会的润滑剂来使我们在社会中成为最好的自己，那么它似乎就是睡觉。睡眠可能是一种奇妙的成分，能使人与人之间迅速地相互帮助。

Ben Simon说， 睡眠对我们身体、精神和情感生活的各个方面都至关重要。当睡眠在社会中的作用被低估时，我们不仅会遇到睡眠不足的医生、护士和学生，还会在日常生活中遭受不友善和缺乏同理心的互动。

在发达国家，超过一半的人报告说在工作周中睡眠不足。她补充说， 作为一个社会，现在是时候放弃睡眠是不必要的或浪费的想法了，不要感到尴尬，应当开始获得我们需要的睡眠。这是我们能为自己和周围的人提供的最好的善意。 （ 100yiyao.com）

参考资料：

Eti Ben Simon et al. . PLoS Biology, 2022, doi:10.1371/journal.pbio.3001733.

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