上夜班者宜多吃稀软食物 |
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在工作中不少人需要上夜班，有的人不注意保养身体，下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡，长此以往，身体素质下降，衰老速度加快。为此，宁夏医学院附属医院营养专家薛涛提醒，上夜班者一定要注意营养保健，餐饮应以稀软食物为主。
首先，在饮食方面，上夜班后要以易消化的小米粥等谷类稀软食物为主，同时增加一些维生素和蛋白质；其次，要在夜班的间隙多运动，最好工作一个小时就站起来走动走动。
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