预防自杀 心理疏导有奇效

　　福建师范大学心理健康教育办公室负责人张本钰说，大多数自杀是可以预防的，而有效的心理疏导则可以预防自杀。
 
　　一、面对生活要积极

　　积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感，会积极地主导事情的发生和发展，会努力珍惜人生，而消极被动性格的人总是在等待命运安排或他人相助，处于困境时无法主导或推动事情的进展。
 

　　二、正确看待缺乏

　　每个人都拥有很多，同时也缺乏很多，要正确地看待自己的拥有和缺失，感受知足常乐。当自己缺乏很多时，也要用一个乐观的心理看待，有些缺乏对我们具有保护作用，有些缺乏会激发我们的斗志，这些都是有好处的。
 
　　三、调整认知要合理

　　稳定而良好的情绪状态，使人性格开朗、轻松安定、精力充沛，对生活充满自信；相反的，如果一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至会做出有悖常理的事。

 
　　四、社会比较应适度

　　社会比较是积极追求的动力，但不恰当的比较会给自己增加很大的心理压力，甚至产生无能感。要选择恰当的对象或群体进行适度比较，有些人可以进行人生的纵向比较，更能体会到自己的成长带来的幸福。

　　幸福是一种主观体验，不同文化、不同阶层、不同个体，不同性格，对幸福的理解、定位都不同。我们在生活中要进行适当的自我定位，多挖掘每一件事物的意义，体验参与每一件事情积极的心情，学会在平凡中体验幸福的习惯。

　　五、建立和谐人际关系

　　和谐的人际关系可以使人获得心理上的安全感、满足感，提高自尊心，增强力量感，获得友谊和帮助等。我们在生活中要掌握人际交往技巧，建立良好的人际关系，获得充分的社会安全感、信任感和激励感。