简单几招有效克服女性心理焦虑

　　全球多地区调查发现，每四人当中就有一人会在一生某阶段患上焦虑症，而女性焦虑症比例是男性的两倍多。近日，美国流行歌坛天后惠特尼？休斯顿突然离世，她的死因可能与抗焦虑药物和酒精的混合作用有关。据悉，惠特尼生前经常服用抗焦虑药物，因为她患有惊恐障碍。专家指出，心理焦虑和抑郁在18-33岁的女性中普遍存在，在焦虑中女性往往对亲情、工作和表现感到担忧。专家建议，女性要保持积极乐观的生活态度，主动改变易导致焦虑的思维方式。

　　
　　短时期的心理焦虑，对身心、生活、工作并无大碍；而长时间的焦虑，则使人体重减轻，面容憔悴，从而诱发疾病，给身心健康带来影响。假若一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现回避、消沉、抑郁、冷漠等情况，而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神不正常，这便是焦虑症。那该怎样客服心理焦虑呢？专家建议容易焦虑的女性：
 
　　首先，问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑，该怎样克服心理焦虑呢？其次，你是否愿意接受不确定性。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。第三要明白自己期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦会让你懒得去想那些让你焦虑的事。
　

　　专家提醒心理焦虑患者在发现自身疾病和治疗的同时应该保持良好的心情，不要有太多的心理负担，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之本。还要了解焦虑的根本来源，做到从根解决问题，还原健康心态。