拒绝心理恐慌从现在开始

　　在人们的工作和生活中，谁都不可能像一个超人一样成功的完成任何事情，总会有一些困难造成人们的心理恐慌，这让人们感到非常不安，有的不知道如何调节，最终发展成为一种心理疾病。拒绝心理恐慌是人们都应该拥有的思想。

　　那么有没有什么办法可以让自己不再恐慌呢？答案是肯定的，下面的拒绝心理恐慌方法就可以成功的将你从恐慌中解脱出来。

　　拒绝心理恐慌之精神升华法

　　这是把负性情绪转变为有自我价值的行动中来，积极投入到学习、工作和生活中去，勤奋学习，努力工作，即产生化悲痛为力量、化愤怒为动力的行动。

　　拒绝心理恐慌之改变认知法

　　改变错误的认知方法，不要把问题看得太复杂，太悲观。遇到困难挫折时，学会两分法看问题或换位思考问题，也要学会上下左右看问题，以减少自己的固执思维。此外，加强自身修养，培养广泛的兴趣和爱好，同时向他人学习处理各种应激事件的方法，克服自我的暗示性或他人的感染性，增强对困难和挫折的应对能力。

　　拒绝心理恐慌之疏泄释放法

　　把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。

　　拒绝心理恐慌之意识控制法

　　即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。