压力山大的人怎样缓解糟糕心情

　　工作生活的压力越来越大，这让人们的心情很容易变得糟糕，长期如此，可能会引起心理上的疾病，危害身体健康。那么怎样缓解糟糕心情呢？从下面的几点中可以找到答案。

　　一、身体健康是快乐的源泉

　　人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易引起忧郁的心情。中医提出的“因病而致郁”就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。

　　二、适当的诉说能帮助你减少压力

　　要善于把心中的积郁倾吐出来，使情绪获得适当表现的机会。如果心理上的冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈心，倾吐心中抑郁，心情就会平静些。

　　三、要善于控制自己的情绪

　　人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。

　　怎样缓解糟糕心情？实质上要从自己出发，只有自己去努力，上边的内容才会起到好的效果，才能让自己从糟糕的心情里走出来，做一个快乐健康的人。