水果牛奶的减肥新吃法

A粉红的吻痕材料：★250ml新鲜牛奶★125克草莓★1至5小勺柠檬汁★25克食用糖★1颗樱桃或1小片西瓜

做法：将洗净的草莓均匀地切成小块，放入榨汁机里。随即倒入牛奶，放入柠檬汁，均匀搅拌2分钟。再放入食用糖，继续搅拌，直到混合物均匀地成糊状，装杯。如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油，再装点上鲜红的樱桃或西瓜，便可享受吻的甜蜜。

B懒洋洋的黄材料：★150克芒果肉★大半茶匙的食用糖★1勺速溶燕麦片★30克低脂酸奶★150克新鲜冰牛奶

做法：先将芒果肉、食用糖、速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀。再倒入牛奶，添加酸奶，搅拌直至新的混和物均匀为止。找一个安静的午后，给自己一份健康减肥的懒洋洋午后饮品。

C谈笑风生的橙材料：★500ml的新鲜牛奶★3个新鲜橙子榨成的汁★2小勺蜂蜜

做法：将所有的配料放入搅拌机搅拌。均匀时，冰冻，稍后倒入明净的玻璃杯里。开始轻松减肥，享受美味吧!

D香蕉酒吧材料：★1只香蕉★250ml新鲜牛奶★1茶匙的龙舌兰酒★橙子或哈蜜瓜碎块作装饰★1小撮香草

做法：香蕉切块，与牛奶一起放入容器中搅拌。用手动的方式搅匀，随后加入龙舌兰酒和香草，继续搅拌，调匀。倒入玻璃杯，加橙子或哈蜜瓜的碎块作装饰。

Tip：美国食品指南建议人们一天应喝3杯牛奶。多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条，同时也能维持体重。每天多喝一杯牛奶或多吃一小片起司，长期下来可以减少腹部脂肪0.9毫米及体重1千克。

不过，在喝牛奶的同时，应注意软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

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