瘦身菠萝饮和慢食法

一慢：慢食

细嚼慢咽，食物到口要咀嚼25下左右，可降低食欲，同时增强饱腹感，还可以促进食物吸收。

每次吃饭不可吃得太快，每餐时间控制在半小时左右。

效果：对减肥和美容都有好处，同时调理身体避免肠胃疾病。

二多：少吃多餐、多用水果

少吃多餐

正餐时间要吃得少而精：每餐都要有瘦肉、家禽、鱼或海产品、绿色蔬菜、水果以及低脂低糖的调味品，多饮水。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

随身备上水果，全麦面包、柠檬汁等食品，有饥饿感时吃，但也不要吃到饱为止。

效果：正餐有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。

多用水果

请注意我的字眼，是用而不是吃，因为除了多吃水果，水果还可以用来涂抹。

与吃水果同步，你需要戒掉那些你平日里热爱的高甜、高热、高脂肪的零食，食用时间长了，你便会觉得神清气爽，连口气都是清新的果味。

此时正值菠萝、草莓、橙子成熟的季节，巧用这些水果可有美容、瘦身等功效。

A、橙皮按摩--消除橘皮组织

橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。

B、瘦腰菠萝饮

将半杯不加糖的菠萝汁与半杯脱脂牛奶、脱脂香草味酸奶混合，摇匀，制成菠萝饮料。这种饮料有助于减去腰部赘肉，令腰部纤细。

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