看！一天瘦一斤超效减肥食谱

07年6月份的时候试过针灸减肥，结果是瘦的那些又补了回来。其实我觉得针灸减肥就是节食减肥。

我瘦下来的原因就是因为我不吃，要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。经人推荐认识了这个减肥食谱，其实说这个是减肥食谱并不是很对的。这个是按摩减肥的食谱，但是听说只是按照这个食谱吃也是会瘦的

那我就按照这个吃了。

结果发现：效果果真是超级好的!

我是从07年9月18号开始减肥的(120)到23号的时候是6斤(114)。一天一斤的样子

9月24号晚上公司聚餐就吃了点东西没瘦，9月25号晚上家人聚餐又吃东西了没瘦，9月26号因为是十六又吃东西又没瘦。

一直到礼拜天30号总共才瘦了一斤(113)，但是10月1号早上起来的时候又瘦了一斤(112)，所以那天就吃了点不该吃的东西(两口米线3口羊肉拉面)。

于是恐怖的事发生了又胖了一斤(113)。10月2号的时候我按食谱吃的维持(113)，10月3号的时候小小的放纵了一下中午吃的混沌结果(114)，10月4号早上称的时候114今天一定要按照食谱吃。

因为自己有的时候控制力不强所以我决定以后要把每天的经历写下来激励自己当时开始减肥的时候目标傲骨2个月到100斤，一定要努力!

附上我减肥的食谱一份，给想减肥的朋友。早餐：一瓶绿健酸牛奶(玻璃瓶)+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)一纸杯无糖豆浆+一个白水鸡蛋(或一根黄瓜)

中餐：菜四两(一小碗)荤素搭配+主食(发面食品：馒头、花卷、烧饼)不限韭菜炒虾(干鱼)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、凉拌菜花、紫甘兰、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、莴苣、洋葱、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、鱼、虾、海鲜等要适量;鸡、鸭、兔子肉(每次三块)

禁食：猪、羊、牛肉、饮料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米类、粥、汤、豆腐、绿、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

晚餐：晚上六点之前食用(四选一)

一根黄瓜+一个白水鸡蛋一个番茄+一个白水鸡蛋

二两柚子+一个白水鸡蛋二两草莓+一个白水鸡蛋

注意事项：

1.每天饮水一斤!禁止边吃饭边喝水，可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的，请不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉宝小碎块。

2.菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。3.晚上尽量不要吃鸡蛋，年龄在50岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感，每次做三组深呼吸。

4.每天六点前必须要补钙片(无糖型)，避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象，请在中饭以后服用。5.对于心脏不健康、低血糖、癫痫、各种癌症、手术后半年的、有孕在身的、身体不健康的顾客谢绝参与!

6.顾客如果便秘，尽量多吃凉拌菜(苦瓜、海带)或炒韭菜、芹菜等。便秘的顾客可以在早、晚顺、逆时针揉肚脐各50圈，也可适当增加跳绳运动。便秘严重的顾客可以服用肠清茶，否则不利用打碎的脂肪排泄，影响减肥效果。

7.建议年轻的顾客减到理想体重，这样体内没有过多的脂肪堆积，才会打到不会反弹的效果，年龄偏大的顾客最好减到接近标准体重。

8.请顾客仔细阅读以上事项，严格按照要求饮食，避免走弯路，浪费减肥时间。否则耽误减肥进度，影响情绪。

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