减肥32斤 小狐狸变身记

我曾经130斤的时候每天出去看着自己一身肥嘟嘟的肉都犯愁`````身边的女朋友们都跟小妖精一样```扭着杨柳细腰``看了我就郁闷```那时候她们都叫我猪猪，难过ING````每次下决心减的时候都犯愁``我这160CM的身高```130斤的体重```我的天啊!!!太可怕了!!!

欲哭无泪````出去买衣服了更是难啊``朋友们随便一挑都说买个S号的``可我呢```进去就要最大号``有的时候最大号我都挤不进去!!

每次到这时候我就想，是不是得罪了哪路神仙``让我现在这么胖``难道就真瘦不下去了么??我就不信了~~向上帝发誓!在我找到男朋友以前，一定要受到110斤以内不然下半辈子就完了````(其实当时想想减到110斤就挺不容易的了```)努力ING````

最初减肥的时候每天吃的很少，因为没有减肥经验，所以一下子把一顿吃两大碗米饭的量缩小的晚饭只吃一个苹果了``人家说这样很有效``就是周围那些小妖精教的```

结果第一天就饿的睡不着觉了```想到晚上家里做的饭``咽了一肚子口水，挣扎了3个小时之后``饥饿还是战胜了困倦```我遛到厨房找吃的了```````````````````````````````

经过了上一次的失败后，我变得“聪明”了``不再听周围朋友的“好方法”了~~她们体会不了我心中的哭吖`````经过上网查找了2个多小时后``找到了一套对办公室一族比较适合的方式：

1.找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，吸气双手向后握住椅背，呼气，胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10~15秒。

2:双手向后相握，双肩打开尽量向后，头向后仰，胸部向前推。感觉您的肩部肌肉向后拉。(当初这个动作累的不行``好不容易把后背的两只手牵到一起)`````

3:吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。(这个动作我是回家做的``因为肚子上肉多的缘故``我根本完成不了``回家在我妈妈的帮助下勉强完成```)

4:双手掩着身体向下放松，头向下沉。(这个动作……我就不用说了吧````)

功效:舒展肩、颈部肌肉，消除肩颈紧迫感，恢复肩颈肌肉柔软度。并且能在过程中有效的出汗，实现减肥塑身的功效~~~

练习秘诀:进行步骤2肩带下压动作时，借助办公椅背的支撑，可轻松地将肩部完整下压。恩恩`我一直到现在都有在练喔~~~

我因为上班的地点离家有一些远的缘故``每天都是到家门口坐上公交车就走，但决定减肥后每次都是提早下车3站地``走完这1500米到公司``

(因为我跑不起来``实在很长时间没运动了``但是走完也会流很多汗喔~~)最初几天身上都是腰酸背痛的，不过在坚持了1个星期后明显不那么费力了，而且这时候我开始尝试跑了``可还是很累``没办法``为了那些美丽的衣服``那些帅气的男孩!我一定要漂亮!!一定要瘦!!!!

在这些天里我对食物的要求也没有含糊喔~~虽然是在减肥，但也不能什么都不吃，我每天早上都会好好慰劳我的胃，不过都是运动后到公司后才吃，不然吃了饭马上就运动的话胃会受不了的。

我可年不希望我为了减肥把身体搞垮``中午是在公司吃的，饭前先喝一杯温开水，这样可以让中午吃的少些每天固定中午要吃一个苹果桃子(水果可以因季节而更换)。

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