强效十招 轻松告别肥胖

再说不减也不行了，你们不知道我现在胖成什么样子了，有时候自己对着镜子都想高呼：瞅你丫胖成什么德性了?你和猪一起过算了。

我的减肥原则很简单：安全第一，预防为主，绝不挨饿，营养运动。九荣九耻第九条：以运动减肥为荣，以挨饿和药物减肥为耻。(注：前八条可以参照满大街的宣传牌)。

具体实施方案：

1.没有特殊原因，必须天天骑车上班，而且保证速度不能低于30km/h，根据现场情况可以适当违反交通规则，遇到流氓的司机，我可以表现的更流氓，不要与警察挑衅，因为他们的警车的性能比我的自行车稍强。

2.天天吃准备的中午便当，她说是爱心便当，我觉得就是狠心便当，基本保证每天要有200ml牛的奶，全麦面包4片，苹果或类似时令水果一个，绿茶和咖啡各一袋。

3.每晚临睡前，要被那个破哑铃折磨半个小时，至少做三个花样动作，每个动作不少于三组。

4.不管是在外面吃或者在家自己做，要保证食物的低热量，

5.春暖花开后，开始晚上的跑步行动，但路边的野花不许踩。

6.以后家里买米买油等凡是需要让超过10斤以上物体离地而做功的情况下，都要有我的参与，这样可以间歇锻炼肱二头肌。

7.多看健康书籍和电影，保持心情愉快，促进新陈代谢正常。(不知道只看健康的东西能否真的心情愉快，唉，可惜了我笔记本里的好东西啊!)

8.周末多参加体育活动，比如足球、羽毛球、爬山，不过这个很难实现，或者很难按计划的频率实现，因为四个人同时在家的周末很少。

9.最恐怖的一条，不许拒绝陪她逛商场和1万平米以上的超市，并且保证每次陪逛时间不能少于2个小时，同时主动担当壮工、保镖和提款机，但是作为鼓励，可以偷瞄美女和流口水。

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