新妈妈速减10斤四大秘诀

在经过10个月的哺乳之后，宝宝彻底断奶了。而之前为了保证宝宝有充足的奶水，做妈咪的我每天都是卯足了劲地喝汤汤水水，吃足够多的米饭。

所以，直到宝宝断奶的那一天，我的体重也历史性地突破130斤，达到132斤。(当然了，怀孕期间及产后初段时间不做算的，两人份嘛，嘻嘻)

其实我是比较难减下体重的那种人。大学期间曾经为了减肥只喝水不吃饭，也曾试过每天早起锻炼一小时，水果减肥法、蜂蜜减肥法……

诸如此类，但收效甚微，体重一直维持在120左右。无论怎么运动，使用什么要的减肥秘法，体重依然如故。当然，我是坚决反对药物减肥的，因为偶始终觉得，减肥的前提是保证身体依然健康。

怀孕之后，本着“一切为了宝宝”的伟大精神，偶是想吃就吃，想睡就睡，在家像猪一样的生活了一年半，可想而知，我会横向发展成什么样子了。BB出生前，我的体重历史性的达到了150斤。

言归正传。说说10公斤的事吧。

08年4月，偶体重132斤？？这算是开始吧。

在家闲赋一年半之后，我终于忍受不了了。要知道，其实我天生是一个不安分的人，喜欢到处乱串。能在家老老实实呆这么长时间，实在已经是我的极限了。于是，我开始了新的工作，告别了“养猪”的生活。哈哈。。。

看着镜子中体型粗犷的自己，面对一堆已经穿不上的衣服，郁闷得难以言表!不过看着BB可爱的样子，又觉得这样也是挺值得的。心里自我安慰着，也就不再对减肥的事情那么刻意、那么计较了。

我上班在东二环，住在东三环。由于不堪忍受北京上下班高峰期拥挤的公交，或者地铁两三次的换乘，于是我选择了走路下班。嘿嘿，偶比较懒，所以上班时间是很紧的，一般会选择咬咬牙，挤着公交车凑活过去吧。但是下班之后，时间宽裕，我都是慢慢悠悠的散步回家。

或许，你不认为这是什么有效的方式。但是，我要告诉你，我身上的10公斤赘肉就是在这每天下班的回家路上给消耗了!

半年的时间，对于发生在你身上的变化，你不会有明显的感觉。但当有一天，你突然看起以前的照片，在看看现在镜子中的自己，你就会吃惊的发现，自己确实瘦了很多!

或许有人会问：你是不是刻意的节食了呢?我可以很负责任的告诉你，没有!但是我的晚餐有讲究。现在我依然保持着每天下班走路回家的习惯，体重也依然保持在106斤。也就是说，我在没有做出任何刻意的行为下，体重减轻了26斤!

总结一下偶的减肥心得吧：

1、一日三餐必须吃!而且要注意营养搭配，不要偏食!

呵呵，这点很重要哦。能保证身体健康，每天精神饱满滴。

2、可以选择自己喜欢的零食当做下午茶。

哈哈，现在我都已经习惯了下午4点-5点之间吃点自己喜欢的小食，当做下午茶啦。一来可以补充营养，二来还能避免下班回到家的时候因为太饿，而胡吃海喝一顿哦!

3、尽可能选择步行出行，距离太远的，可以先公交/地铁,提前下车，然后步行过去。步行时间最好在半小时以上哦!

偶每天从公司到家，步行时间35-45分钟。听起来时间很长，但是边走边逛，还是挺惬意的。一点不觉得累，也不会觉得无聊。

步行时间很关键哦!首先，我是选择下班的时间步行，这个时候中午吃的好东西差不多都已经消化，而下午茶的那么些小点也能维持身体没有饥饿感。

这个时候步行，效果事半功倍哦。其次，步行时间一定要在半小时以上哦。这点就不用多加解释吧。减肥的教练都会这么告诉你，运动时间超过半小时才是开始减脂肪，等等等等。

4、关键的晚餐!

前面我已经说过啦，我的晚餐有讲究。现在回想起来，我的轻松瘦身或许跟我的晚餐也有莫大的关系。我一般晚餐都会准备两三个菜，荤素搭配;但是一个汤也是必不可少的。北京气候特别干燥，对于在南方呆习惯的我来说，很是不适应。

所以几乎我的每顿饭都会有一个汤，有时素有时荤。冬天需要补充能量，所以我晚餐的汤一般为荤汤，如乌鸡汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤……夏季要清热去火，一般都会选择素汤，像海带汤、青菜汤、紫菜汤等等;或者干脆做糖水，冰糖银耳、绿豆百合什么的。

吃饭之前先喝汤!这应该也是在很多减肥书或者减肥秘籍里面提过的吧。我就是这么做的，嘻嘻。很高兴，它确实有一定的效果。

医药网新闻