胖妹变正妹 狂减28斤分享经验

如果夏天你都瘦不下来你就别想瘦了所以JMS赶紧动起来？学起来？

我是今年刚毕业的MM，之前四年大学住校的时候，和很多女大生一样，是那种没心没肺整天傻乐型的。原来自己也没觉得胖，高中毕业那会107、8斤，最多也就算是结实吧。。。大四时候猛然发现体重原来已经不知不觉彪到130了!额滴娘啊。。。

记得刚开始的时候，我会买些长的吊带穿在外套里遮遮肚子手臂还有胖胖的屁股，觉得效果挺好也就没上心，但是自从大三体重过了120斤之后，两只大象腿穿什么牛仔裤都像捆粽子一样，上课坐着的时候，也觉得肚子上的肉，褶子一层层的，憋的难受。

其实，最让我自卑的还是交不到男朋友，别说班里漂亮的小姑娘都谈恋爱了，就算是长得一般的，但人家身材有前有后，身边的苍蝇也整天一群群的围着转，况且我长得也不差啊。

就是从那个时候开始，我意识到自己不能再胖下去了，虽然妈妈说只要身体健康就好，每天傻乐傻乐的只要开心就好，但是我想交男朋友，想穿美美的牛仔裤、连衣裙。而且当时也面临毕业找工作，所以我下定决心要减肥到刚进大学的107斤!

第一阶段的减肥十分奏效，我给大家总结一下吧：

1.戒了零食和饮料：这个恐怕得怂恿拉动周围的同学一道，嘻嘻，不然是很难坚持哒。(尤其是我寝室那个吃不胖的MM，每天上床了就拆她的薯片牛肉干，我可没少咽口水啊。。。)

2.晚饭吃一个苹果、一杯酸奶/牛奶，慢慢喝，会有饱腹感的，而且要在6点前吃好，9点后就不要喝水了，11点熄灯准时睡觉(不然饿了就睡不着了)

3.晚饭后如果没课的话就去跑操场：开始我是走一圈、跑一圈，后来就坚持每天慢跑个5圈。因为有氧运动要坚持40分钟以上才会燃烧脂肪，所以跑不动了我就做操，甩甩胳膊、扭扭腰，就像公园里早锻炼的老头老太那样？哈哈？如果有课的话，结束后我会快走回寝室(大概10分钟)然后马上洗澡，继续燃烧脂肪。

4.睡觉前做局部运动：我们松江大学城的寝室，床都是要爬上去的，所以做不了激烈的运动。。。可别想歪了。。。推荐大家一招瘦腿、瘦肚子超有效的!

先平躺，双手放身体两边，然后双脚慢慢交叉抬起，而且一定要伸直，然后慢慢放下再抬起，每次做10次。记得做完要按摩下，然后让身体和腿呈90度，靠墙面，可以消腿肿的。

5.减肥减的气色不好怎么办?空前有毅力的坚持再坚持，但是发现气色没有以前好了，脸渐渐的变成了大地色…OMG--!还好死党给了我瓶善存，让我同时补充一些维生素什么的，气色才渐渐恢复过来，不然，我真的宁可做肥大姐!

经过了两个多月的努力，当时我从130瘦到了118，穿不下的牛仔裤又可以勉强套上了，而且人也变得有自信了，而且有男生主动和我搭讪了哈哈。我觉得自己一定能坚持下去的，而且我想快点瘦到107斤!

第二阶段与其说减肥，不如说是对自己身心摧残。。。

想要健健康康瘦下来的JMS一定要引以为鉴啊!

1.暴饮暴食：当时正好过年前后，走到哪儿都是食物的诱惑，家里又年货屯着一堆堆的。没有了同学好友的监督，我就开始经常“犯错误”了，而且减肥过的MM都知道，经历一段时间的节食之后，很容易就会爆发，一旦暴饮暴食了一次，就会带着沉重的犯罪感恶性循环。

2.极端了!开始疯狂运动+绝食：看着开始膨胀的小肚子，沉重罪恶的思想带我走向了极端。绝食，不吃东西除了喝水，但是喝水时也极度担心发胖。

疯狂运动，穿着厚厚的衣服跑在刺骨的寒风中，憋出一身不合时宜的臭汗，于是……华丽丽的感冒了!总之那段时间自己的状态糟糕透了，身体很虚，而且对减肥的念头变得更消极。

回想那段极度罪恶疯狂失落的日子，觉得有点好笑也有点惭愧。其实男生宁愿想和心情开朗、皮肤好的女生交往，也不会找个靠绝食，脾气暴躁的邋遢女生吧。回到学校后，好朋友见了我劝了我很久，我开始过正常人的生活，宁愿胖，我也在不糟蹋自己的身体了。

第三阶段，恢复健康减肥，一边调理身体，一边慢慢减重

1.恢复阶段：因为前一阶段的可怕影响，身体开始变的有些虚弱，所以不再做什么激烈的运动了，慢慢在生活习惯中调理自己的身体线条。

因为老是坐着，所以下半身的线条是我着重锻炼的，晚上散步的时侯，走路加快速度，尽量将步子迈得大些，这样可以锻炼腿上的所有肌肉，松松的大腿可不好看。上楼梯的时候，我会抬起脚跟，慢慢的上楼。在生活中这样小幅度的锻炼，也使身体的线条慢慢变好了。

2.调整饮食：在饮食上也开始更加的用心，不再走两个极端，尽量保持均衡的饮食，这样才能既苗条有健康。推荐几个到现在我觉得还比较不错的配方哦。

普洱、荷叶、红茶配新鲜姜片，网上看来的方法，通便的效果还不错，虽然不怎么好喝，但调理还是不错的，清除身体里囤积的废物。其实平时只要营养搭配就好了，单吃一种低热量食物虽然可以瘦下来，但是是不健康的方法哦。

还有一点，饿的时候可以多喝水增加饱腹感，另外由于折磨自己的那段时间，害的脸色和皮肤变得很差，借鉴于第一阶段的经验，我现在每天都吃一粒善存片来补充维生素，这个比原先我同学瓶瓶罐罐的VCVE方便多了，生活和饮食规律了，皮肤也自然变好了。

通过一段时间的调理，脸色变好了不少，身体也变得轻盈了。前两天称体重，发现自己竟然比预期的还轻了5斤!大家看到我都说我变PL，再也不用去羡慕那些马路上瘦的像张纸一样的女孩子了。

而且JMS有没有觉得一减肥，好事就接二连三的来？上个月去面试的公司来了通知，上班的第一天，穿上美美的OL装，听到办公室的同事们偷偷的说新来了一个小美女诶？把我心里给乐的，哈哈。

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