小乖拼肉45斤 亲历11种方法大揭秘

我叫小乖，呵呵，身高165cm，最胖的时候140g以上，因为太胖了都不敢上称。可是现在终于瘦了只有95g了(可能对大家来说还是不够瘦可是想想我当年的体重现在真是很满足了呢)，期中的过程真是很痛苦的。。。

我用的所有方法都是便宜又有效的!!可是我也不保证每个人用过都会有效果一是体制不一样二是真的很难坚持。而且像我这样减肥身体健康一定会多少收到影响，所以，身体和身材JMS自己衡量咯。呵呵!

减肥方法来咯~~~~

一开始想要减肥的时候也是很盲目的，没有找到适合自己的方法，基本没有什么效果，只是基本控制住体重，没有再长胖了。

吃过减肥药，曲美和韩国瘦身一号

两种药效果是一样的,就是副作用超级强大

吃了以后狂想喝水，而且心跳加速，瘦身一号效果更加，失眠很严重，一天睡2个小时就自然醒了。而且吃了减肥药会有心里作用觉得反正都吃了减肥药了其他的食物就可以随便吃了。结果一点也没瘦,吃了2，3天觉得人不舒服就没有继续吃了。

后来就天天在网上查减肥的方法网上大热的方法我基本都试过，一个个来说吧!

一，绿茶粉+酸奶和蔬菜早上起来先喝绿茶粉+酸奶

(酸奶是很弄的那种，无糖无脂的，200g酸奶+一汤勺绿茶粉):

中午和晚上都只是水煮一些素食，包括土豆，胡萝卜，生菜等，可是分量也还是很大的，饭后再喝绿茶粉+酸奶。感觉没有什么效果，绿茶粉+酸奶只是让我排便比较通畅而已，体重没有减轻。

二，加上运动

看到这种方法没有什么效果，就加上运动，每天晚上在腿上包上保鲜膜，然后运动。跳绳500下、仰卧起坐50个、踢腿40个、扭腰60个。

一个星期明显感觉裤子松了，体重应该是减轻了，可是没有称，具体瘦了多少也不知道。

三，苹果三日减肥法

真的很有效果!我嫌上面的方法瘦得太慢了，所以用了这种比较激烈的。

因为我是爱吃苹果的，而且为了减肥也算是有毅力的人了。

一天基本上要吃5个苹果，只能吃苹果和喝白水。要是出门的话身上一定要带着苹果，走在路上万一饿了就吃苹果，餐馆路边卖的食物想都不要想。

效果很明显，3天基本上能瘦6g，可是第四天吃了正常的人吃的食物以后肯定是会胖回来一点。我一般是会反弹，总的算下来，吃3天苹果能瘦4g，效果算是很不错的了。

四，苹果牛奶减肥法.也很有效，就是第一天只吃苹果第二天只喝牛奶或酸奶(低脂最好)不能喝水。因为只有两天时间，相对更加好坚持，2天一般能瘦3-4g，第三天反弹1-2g，总的算下来2天也能瘦2g。

五，黄瓜鸡蛋减肥法

早餐：黄瓜一根水煮鸡蛋一个

午餐：黄瓜一根水煮鸡蛋一个

晚餐：黄瓜一根,

超难坚持，还得我现在看见黄瓜还想吐。一共要坚持7天，网上说是能瘦20g，那个时候我也没有称，不过好像最多也就每天去学习都自己带水煮蛋和生黄瓜去，朋友坐在我面前大鱼大肉，心理承受能力要很强啊。我就坚持过一次，那个星期真是度日如年，效果也算是明显的了。

六，吃肉减肥法

人会胖，是因为体内有太多的碳水化合物，什么是碳水化合物呢??

它就是蛋白质加淀粉分解形成的一种东西。所以吃肉的时候就一定不能吃含淀粉的东西，当然也不能吃糖，糖直接就是碳水化合物!

有一段时间我就蔬菜和肉。水果都不能吃，因为里面含糖分。早上就吃一个西红柿。中午吃个鸡蛋或者一块凉拌豆腐。晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一点盐(因为我怕调料里面有我不知道的成分，不敢吃)

因为没有淀粉，吃了就好像没吃一样。那段时间满脑子都是米饭，面包之类的食物.应该是体内缺什么就像吃什么吧。这个方法效果也挺明显的，我是4天为一个周期，每天都能瘦。而且这个没有反弹的现象只要第5天不要猛吃，吃清单点就好。

七，红酒起司减肥法

睡觉前三十分钟喝50ml的红酒和5g的全脂起司。也是网上很红的减肥发试了，完全没有效果!!喝了酒以后更加清醒了完全失眠!

八，黑咖啡减肥法

早上起来喝一杯黑咖啡，我试了很长一段时间，也没有吃很长胖的东西也没有效果，只是心跳得厉害，喝多了对心脏不好的!

九，健身房

有段时间去健身房报了个减肥的课程一个月保证可以瘦10g，有私人教练指导。首先一去就是跑步半个小时再加1个小时的器械，完了又跑50分钟，运动完就吃他那里准备的饭菜，一般都是清蒸的鱼或鸡。

我是世界上最讨厌跑步的人!!!教练却一直要我跑。关键是，跑了一个多星期，也坚持吃得很清淡，完全没有瘦!!那个狠啊。

结果就决定不去了。

十，燕麦牛奶粥

这个算是一个值得推荐的食物吧，又营养又方便。就是把燕麦加入低脂牛奶里面然后放在微波炉里面热一下就可以了，不要加糖，有时候我也会加个鸡蛋，味道很淳朴，当早餐很不错，可以促进排便。基本上这就是我试过的所有方法了。

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