蚊子大谈瘦腿经 好吃好喝半月瘦2cm

我想应该很多人有这样的苦恼，别的地方都好，就是腿粗粗的，怎么也瘦不下来，真的好可怜，看别人腿细细的都会忍不住多看两眼，又是羡慕又是嫉妒。

要是所有人的腿都跟我一样粗就好了，不过，醒醒吧，那是不可能的!所以，所以，只能我们这些粗腿妹去适应这个小鸟腿的社会，只能让自己也变成小鸟腿!

蚊子准备花一个月的时间来磨练出一双小鸟腿，不知道成功与否，反正蚊子是下定决心了!而且瘦腿的前提是不吃药，不节食，不瘦胸!

吃药不健康，现在看不到，但是以后还有几十年了，不能拿自己的身体开玩笑!不节食，因为这个我根本不可能做到!不瘦胸，蚊子不要干煸的身材，要瘦更要胸!

先来些个人资料：

姓名：蚊子

年龄：80后

星座：超级有毅力和决心的天蝎!不过说实话，我还真不觉得自己有这项优良的品质

喜欢的食物：蚊子还真的不挑食，味道好的都爱吃，最爱甜食，巧克力、雪糕吃多少都不腻，但是据说甜食会导致下半身的肥胖

身高：171cm(其实我也搞不清楚，有时候量是170有时候是172，就折中一下吧)

体重：涨到55kg了，呜呜...

三围：胸围70C，腰围63cm，臀围92cm(这个比较恐怖)，大腿围52cm(这个非一般的恐怖)

目标：体重52kg，胸围不变，腰围不变，臀围90cm，大腿围50cm没错没错，我是属于下半身肥胖的，说实话上半身我挺满意的，哈哈哈...店里的连衣裙和上衣我都会穿自己身上拍，裤子是不敢随便拍的，一拍就要受打击，唔唔唔...

所以我这个月的目标是告别我的大屁股和大象腿，我要超级魔鬼线条!来一张蚊子的大象腿PP吧，这样子才会更有动力!豁出去了!在一个月后蚊子将穿同一条裤子，一样的POSE拍一张PP，给大家看看效果!

先来瘦身前的PP，这条裤子的板型已经非常好了，而且是深色的(蚊子不敢穿浅色的牛仔裤)，应该很显瘦了，但大粗腿还是非常的明显，痛哭......没关系，这样子才更有动力，加油加油加油!

来讲解一下蚊子每天要做的瘦腿运动，哈哈~~~

瘦小腿

小S的一分钟瘦身操里有教一个简单的瘦小腿运动，就是双脚并拢，然后把脚踮起来，坚持5-10分钟，这样子会感觉小腿得到拉伸，瘦小腿又不会让小腿长肌肉。

这个方法很好，但是不好坚持，蚊子坚持了5天，到第六天的时候实在坚持不下去了，因为一踮起来就会觉得小腿拉得很疼，不知道大家会不会这样，可以尝试一下这个方法。

另外再给大家介绍一个方法，画了个示意图，(*^__^*)嘻嘻……看不懂?说明一下哈!就是把前脚掌抵在墙上，脚跟着地，这时候会觉得小腿有拉伸，然后身子往墙上靠，小腿感觉到更多的拉伸，往墙上靠一下，再离开，再往上靠，这样子做10次，最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒，就可以换另条腿了。

这个动作是健身教练教的，很简单，也很好坚持，每天坚持做，一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉，教练跑完步后要做这个动作，可以防止小腿长肌肉。

瘦大腿

敲胆经：这个方法有些MM应该听说过，我是在一本叫人体使用手册的书上看到的，一位营养师推荐给BF，BF买了两本送了我一本。说一下具体的做法：每天在大腿外侧的四个点，每敲打四下算一次，每天左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

听起来好像很多，其实很容易做到，蚊子是每天吃过饭看电视的时候敲，懒得去数多少下，每边敲五分钟吧，肯定够了!记得要用力敲，因为大腿肌肉和脂肪都很厚，用力才能刺激到穴位。敲胆经主要是刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，还可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除。

因此，敲胆经会直接就是臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一两个月就会感觉裤管变大了。这两个方法是蚊子觉得最适合自己的瘦身方法，蚊子就是那种又想瘦，又不太愿意牺牲美食的懒MM，哈哈!之前有试过这些方法，但是都没有坚持下来，这次一定要做到，为了小鸟腿，奋斗吧!

DAY1

昨天晚上11点半睡觉，今天睡到8点半起床，睡得还不错，哈哈...

起床洗脸刷牙后的第一件事就是喝一杯水，据说有清肠的作用，不知道真假，反正照做，肯定没有坏处!

来看看我早上的早餐吧，老妈给准备的面包，味道超好，不过这东西卡路里也是相当高，没关系，早上多摄取一些不是坏事，还有益力多，这个也是对肠胃好的东东，超市就有卖啦!

今天要去人才市场办一下档案的事情，还想去沃尔玛买咖喱块，那个牌子的咖喱做出来的咖喱牛肉超级无敌好吃，等买回来了拍给大家看...决定走路到沃尔玛，大概半个小时，走路是最好的瘦腿运动了!待会儿要做一些简单的瘦腿运动，然后拍些图片记录一下...

中午吃饭后边看电视边敲胆经，然后做了一组瘦小腿运动，中午吃的跟平时没有区别，就是老妈煮啥就吃啥，分量还是一样，蚊子说过坚决不节食!

走路去沃尔玛买咖喱块，大概走了30分钟，不要忽略这个运动哦，简单却真的有效，步子要大，频率稍微快一些，这样最有效!出门之前在大腿上裹了两圈保鲜膜，让腿多出汗，可以偶尔使用，但不要经常这么做，感觉会对皮肤不好。穿个稍微紧身的牛仔裤吧，咱们散步去!

记住为自己准备一双舒适的鞋子，高跟鞋也有效果，不过太累，连续快步走，穿高跟鞋有点吃不消，蚊子穿了舒适的洞洞鞋，走再远的路都不怕啦~

OK，一切就绪就可以出门啦~回来的时候屈服了，坐了公车，因为买个个西瓜，哈哈~~

西瓜有瘦腿的作用了，可以多吃，特别是喜欢甜食的MM，可以戒掉零食改吃西瓜，西瓜是利尿的，但是利尿和瘦腿有什么关系搞不清楚，不过大三的时候试验了一段时间，确实是有用的。下午三四点的时候可以给自己安排一个下午茶，这个时候会感觉有点饿，可以稍微吃点东西，蚊子今天的下午茶就是西瓜了，哈哈

DAY2

昨晚也是在十二点前睡的，提醒各位MM一定要保证充足的睡眠，睡觉并不会长肉，但是能保证一天精力充沛，皮肤也变好哦。

早餐：枣泥蛋糕，今天家里没有牛奶了，老妈工作失误忘买了，哈哈...然后再吃了几块菠萝，菠萝有消脂的作用，是不错的水果哦

早餐后运动：敲胆经10分钟+瘦小腿练习一组

今天早上起来感觉腿好像细了一点点，不过应该是错觉，按道理没有这么快有效果，哈哈，坚持吧!

DAY3

今天是周末，最容易生惰性的日子，要坚持，坚韧啊!

昨天晚上9点才吃的饭，没有办法心血来潮想做咖喱吃，程序比较麻烦，不过主要还是因为蚊子技术不够熟练，哈哈，吃了很多，味道确实很不错，(*^__^*)嘻嘻……

今天跟BF一起过周末，肯定会吃不少东西，明天还要跟BF一起去参加他们公司的活动，吃自助餐，哇塞，对这三个字真的是爱恨交织!这个周末一定要控制，东西照吃，就是运动得跟上来，下午去游泳吧!

游泳确实是很好的运动，以前经常去，所以那时候真的怎么海吃都不胖，建议大家也经常去，锻炼身体有塑身，蚊子基本上是每周都会去的，不会游没关系，慢慢学，泡在水里泡久了就会了，哈哈~~怕身上肉肉多不敢穿泳衣也没关系，都是这么过来的，这更能激起减肥的斗志，哼哼!

而且泡到水里也看不见，不能因为胖，就不去运动，只有勇于改变才能让以后不胖，不要让胖子的灵魂一直在你心里住着!奋斗去!

有MM跟帖说我并不胖，怎么还要减，整体上看来蚊子是不算胖的，但是线条不好看，特别是腿，肉肉的那种，蚊子想要线条，线条!减肥是女人毕生的事业，不是吗?

DAY4

昨天游泳游了差不多三个小时，累得快趴下了，不过真的很好玩，一项有乐趣的运动，找一项喜欢的运动，运动的同时也是一项娱乐，这样会比较容易坚持下来，蚊子决定以后每周都要游一次泳，这个应该能坚持下来的，恩恩!

今天早起了，去了打保龄球，据说动作对的话，可以锻炼到全身，不过蚊子除了手指很酸，没有别的更多的感觉了，(*^__^*)嘻嘻……

所有的瓶瓶倒下去的时候真的非常爽，平时压力太大的，可以去打打保龄，确实是释放压力的好方法!深圳的保龄球馆生意很火爆，只能在上午去，还得先打电话book场地。

其实减肥也可以不要那么痛苦，如果能开心地减肥不是很好吗?其实瘦有瘦的美，丰满也有丰满的美，不应该太苛求。

更不应该单单追求体重上的减少，而是要让自己变得更健康，减掉多余的赘肉，让自己的线条更好看。减肥本身是要自己更自信，更快乐，如果最后体重下来了，却不健康，不快乐了，那就得不偿失了...

周末再饮食上还是不能很好的克制，稍微吃得有点多了，不过没关系，运动量也上去了，明天周一，新的开始，蚊子会再继续瘦腿的运动，希望一个月后真的能看到成效。

DAY5

第五天了，BF周末的时候很认真的说：老婆，你的腿细了耶!他不知道我在瘦腿，可信度应该还是有一些的，哈哈!一直坚持简单的瘦腿运动，敲胆经和压小腿，这两项运动很容易坚持。

很多MM提到空中踩单车，蚊子坚持不下来，踩不了多久腿就酸的不行，看来这个运动不适合蚊子。这两天开始新的运动，瑜伽里的动作，明天画个图给大家讲解一下。

今天吃的东西还是跟往常一样，亲爱的娘亲煮啥蚊子就吃啥，哈哈!如果可能的话吃饭后的半个小时不要坐着，可以边看电视边敲敲胆经，压压小腿，拉一下腰，养成习惯肯定会有不小的帮助。

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