康祯庭快速减肥秘方 7日躺着瘦

在星光四班以超美声闻名的康康，天生拥有好歌喉，但她却有容易水肿的体质，身高160的她大学时期居然胖到60公斤，圆滚滚的模样在参加唱歌比赛时被评审嘲笑了一翻。外界刺激+爱美意志让康康下定决心减肥，半年内靠著饮食控制甩肉10公斤，此段瘦身传奇也在选秀节目中不断被提及。

一天只需花60分钟，持续七天就会有惊人的塑身成就!大家来一起见习祯庭的“7日躺著瘦行程”!GO？

7日躺著瘦秘诀一　燃指力UP!

费时：5分钟

睡前补充胺基酸，入眠后让身体自己瘦

康康从杂志上学来“胺基酸助代谢”的瘦身知识，因此她就设计了一套睡前2小时喝燕麦+无糖温豆浆的瘦身法。

★睡前补充胺基酸有利身体燃烧脂肪?

答案是YES!

医师说睡前补充胺基酸，可以在睡眠中加速脂肪的代谢，提升基础代谢率，不过要注意控制摄取热量及进食时间，控制得当的话减重效果很不错。

若还是会担心睡前热量的摄取，也可考虑直接吃市售的胺基酸锭，不过还是得注意补给的量喔!任何营养素摄取过多都是会造成身体负担的。

★康语录？睡前补给胺基酸，享瘦不挨饿

因为白天行程多，到了晚上肚子总会饿得咕咕叫，但因为怕胖常常饿著肚子睡觉，导致睡不好、隔天起来四肢水肿，超烦脑。后来从杂志得知睡前2小时补充胺基酸不胖反瘦，我就开始进行了睡前喝无糖豆浆+燕麦减肥法，不但解决晚上肚子饿的问题，身体果然觉得越来越轻盈!

7日躺著瘦秘诀二　好曲线GET!

费时：10分钟

躺著做瑜珈，雕塑魔鬼身型

康康说自己最常在睡觉时一边敷脸一边做瑜珈，不但面子顾到了，身材曲线也更纤细。而且躺著做瑜珈还让她瘦下女人最没自信的小腹!

★康语录？瑜珈术，腰臀线条更紧实。

瑜珈让人又爱又恨!做瑜珈的时候肌肉会很酸，但做完瑜珈可以全身筋骨好舒畅!尤其是拉筋的效果让肉手臂越来越纤细，还有本来松软的小腹也因为瑜珈动作更紧实!不过康康要叮咛读者们，做瑜珈时要注意正常呼吸喔，我曾因为不懂得换气而搞的头晕脑胀，后来询问瑜珈老师后才知道呼吸在练习瑜珈时很重要呢!

7日躺著瘦秘诀三　活氧度UP!

费时：15分钟

躺著做气功，活络血气代谢快

这是康康从书中发现的瘦身法!康康跟个做之后发现动作简单但做完后身体会暖暖的，很舒服!除了水肿情况改善，气色也越来越好耶。

★康语录？做气功，身体暖暖更快瘦。

这是我在书上学来的!刚开始只是觉得“气功”很酷，后来跟著书上的老师做过一遍之后，发现动作简单没有运动底子的女生都可以轻易做到，而且做完气功后身体会暖暖的，线条感觉更紧实，效果很不赖喔!

7日躺著瘦秘诀四　清宿便GET!

费时：15分钟

调整呼吸法，宿便清光好舒眠

BODY之前报导过正确呼吸有利瘦身的观念，想不到康康在这次的瘦身行动中，也加入了呼吸瘦身法，来看看她怎么做。

★康语录？呼吸好，黄金先生不顽固!

因为大学念音乐系副修声乐，学会利用呼吸唱出美声，才发现“呼吸”也是一门很深奥的学问，透过练习呼吸可让音域更广、声音更好听，深层呼吸还可达到增加身体代谢力的效果!自从每晚调整呼吸，以前我超困扰的嗯嗯问题解决，皮肤越来越好耶。

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